Cách nào giúp hệ thần kinh khỏe mạnh?

Nếu có bất kỳ thương tổn nào Open với cơ quan này đều gây ra các tác động ảnh hưởng nguy khốn cho khung hình. Do đó, bạn cần phải nhận ra sớm các tín hiệu về bệnh tương quan đến hệ thần kinh và từ đó có giải pháp chăm nom, điều trị tốt nhất …

Hệ thần kinh là gì?

Hàng ngày, hệ thần kinh nhận hàng triệu mã thông tin từ các cơ quan cảm xúc truyền về rồi tích hợp chúng lại để định ra các phân phối thích hợp .
Hệ thần kinh giúp cho khung hình đảm nhiệm được mọi đổi khác xảy ra ở môi trường tự nhiên bên ngoài cũng như bên trong khung hình và phản ứng lại một cách tích cực so với những đổi khác đó. Trên cơ sở đó giúp cho khung hình thích nghi với những điều kiện kèm theo biến hóa của môi trường tự nhiên bảo vệ sự thống nhất giữa khung hình với thiên nhiên và môi trường sống. Đồng thời tinh chỉnh và điều khiển, điều hòa và phối hợp hoạt động giải trí của tổng thể các cơ quan, hệ cơ quan và hàng loạt khung hình làm cho khung hình là một khối thống nhất .

Hệ thần kinh là một hệ cơ quan phân hóa cao nhất trong cơ thể người, dưới dạng ống và mạng lưới đi khắp cơ thể, được cấu tạo bởi một loại mô chuyên biệt là mô thần kinh, gồm các tế bào thần kinh – nơ ron và các tế bào thần kinh đệm (thần kinh giao). Cũng chính các nơ ron đã tạo ra hai thành phần cơ bản của não, tủy sống và hạch thần kinh là chất xám và chất trắng. Trong quá trình hoạt động của hệ thần kinh, nơ ron đóng vai trò rất quan trọng, các luồng thông tin đi vào và ra khỏi hệ thần kinh đều được các nơ ron truyền  theo một chiều nhờ một cấu trúc đặc biệt gọi là xy náp (synapse). Vì vậy, nghiên cứu hoạt động của xy náp và nơ ron là điều rất cần thiết để tạo cơ sở cho chúng ta hiểu được các chức năng của hệ thần kinh.

Bạn đang đọc: Cách nào giúp hệ thần kinh khỏe mạnh?

Cấu tạo của tế bào thần kinh.

Về mặt cấu trúc, hệ thần kinh được chia ra làm hai phần là thần kinh TW và thần kinh ngoại biên ( các dây thần kinh, hạch thần kinh ), trong đó bộ phận TW giữ vai trò chủ yếu .
Thần kinh TW có não bộ và tủy sống. Não bộ gồm đại não, gian não, não giữa, cầu não, hành não, tiểu não. Trong đó, não giữa, cầu não và hành não thường được gọi chung là thân não .
Thần kinh ngoại biên là các dây thần kinh, gồm 2 loại : 12 đôi dây sọ ; 31 đôi dây sống .
Hệ thần kinh được chia thành hệ thần kinh hoạt động ( tinh chỉnh và điều khiển cơ, xương ) và hệ thần kinh sinh dưỡng ( hệ thần kinh thực vật ). Hệ thần kinh sinh dưỡng lại gồm hai phân hệ là phân hệ giao cảm và phân hệ đối giao cảm. Hoạt động thần kinh cấp cao ở người hình thành nên nhiều các phản xạ rất phức tạp mà không sinh vật nào có được. Vì vậy, việc “ vệ sinh ” hệ thần kinh có cơ sở khoa học là thiết yếu để hệ thần kinh luôn đạt chất lượng hoạt động giải trí cao .

Chức năng của hệ thần kinh

Hệ thần kinh có hai công dụng chính đó là công dụng thông thường và tính năng hạng sang. Chức năng thông thường chi phối những hoạt động giải trí tự động hóa, hoạt động giải trí chủ ý, phản xạ, dinh dưỡng. Chức năng hạng sang của hệ thần kinh như xúc cảm, trí nhớ, tư duy, tưởng tượng …

Hệ thần kinh

Khi chức năng cao cấp của hệ thần kinh bị rối loạn thì sinh ra các rối loạn về tâm lý tâm thần. Những bệnh tâm thần hay gặp khi ta rơi vào tình trạng căng thẳng làm việc quá sức, mất ngủ kéo dài, bỏ bữa sáng… Khi hệ thần kinh bị rối loạn, bệnh nhân có thể gặp rối loạn lo âu, rối loạn stress, rối loạn trầm cảm và những rối loạn tâm căn… Chức năng cao cấp của hệ thần kinh hoạt động rất phức tạp đến ngay nay các nhà khoa học vẫn đang giải mã, nhưng các nhà khoa học thần kinh khẳng định rằng, hoạt động của thần kinh cấp cao chính là hoạt động phức tạp của các chất dẫn truyền thần kinh (sinh hóa não) như dopamin, serotonie, cathecholamin…

Xem thêm: KIA Bạch Đằng | Showroom xe Kia Nguyễn Khoái, Hai Bà Trưng chính hãng

Tập thể dục đều đặn có thể làm tăng serotonin, endorphins và các hóa chất khác có trong não bộ, ảnh hưởng đến tâm trạng của một người. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 20 phút cho một bài tập thể dục nào đó thành thói quen thì cũng kéo dài được tuổi thọ từ 7 đến 12 năm.

Một số bệnh thuộc hệ thần kinh

Một số bệnh thuộc hệ thần kinh gồm có : Đau đầu và đau nửa đầu mãn tính ; Bại não ; Bệnh mạch máu não ; Đột quỵ ; Bệnh thần kinh cơ ; Bệnh tự miễn như chứng đa xơ cứng và chứng nhược cơ mạn tính ; Rối loạn hoạt động ; Các bệnh viêm của mạng lưới hệ thống thần kinh TW và ngoại biên ; Các chứng rối loạn tương quan đến sa sút trí tuệ như bệnh Alzheimer ; Bệnh Parkinson ; Động kinh …

Làm sao giữ hệ thần kinh khỏe mạnh?

Để có một sức khỏe thể chất tốt và hệ thần kinh khỏe mạnh các nhà khoa học khuyên :
Ngủ đủ giấc : Giấc ngủ có ảnh hưởng tác động nhiều đến tâm trạng. Khi bạn không ngủ đủ giấc, các triệu chứng trầm cảm của bạn có khuynh hướng trở nên trầm trọng hơn. Ngủ không đủ làm trầm trọng thêm sự cáu kỉnh, ủ rủ, buồn bã và stress. Ngủ đủ giấc người lớn từ 6 – 8 giờ 1 ngày, nên đi ngủ và thức dậy vào một thời gian nhất định, không nên đi ngủ muộn sau 11 giờ đêm. Các nhà khoa khọc khuyến nghị thời gian đi ngủ tốt nhất là 10 giờ tối .
Tập thể dục hàng ngày : Nên chọn một môn thể thao tương thích với từng đều kiện của mỗi người, và tùy điều kiện kèm theo sức khỏe thể chất, lứa tuổi và thời tiết để chọn một môn thể thao tương thích. Tập thể dục đều đặn hoàn toàn có thể làm tăng serotonin, endorphins và các hóa chất khác có trong não bộ, ảnh hưởng tác động đến việc một người cảm thấy như thế nào. Hơn nữa, nó kích thích sự tăng trưởng của tế bào mới và các liên kết não. Bạn không phải chạy marathon để gặt hái những quyền lợi, chỉ cần mỗi ngày đi bộ nửa giờ cũng hoàn toàn có thể tạo ra sự độc lạ lớn. Các bác sĩ khuyến nghị rằng mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 20 phút cho một bài tập thể dục nào đó thành thói quen thì cũng lê dài được tuổi thọ từ 7 đến 12 năm .

Xem thêm: Mẫu kế hoạch bảo dưỡng trang thiết bị y tế [Chi tiết 2023]

Ngoài ra, cần có chính sách thao tác và nghỉ ngơi hài hòa và hợp lý, hạn chế sử dụng rượu bia .
Chế độ ẩm thực ăn uống hài hòa và hợp lý : Dinh dưỡng không thiếu, uống nhiều nước, không bỏ bữa sáng. Thực phẩm với những bữa ăn nhỏ cân đối tốt trong cả ngày sẽ giúp giữ nguồn năng lượng của bạn và giảm thiểu những biến hóa của tâm trạng. Các thực phẩm nên bổ trợ : Vitamin A, beta – carotene, thiamin, niacin, vitamin B12, vitamin C, kẽm protein … Nên nhớ việc bổ trợ thêm nhiều calo cũng làm tăng lên lượng vitamin B. Ngoài ra, bạn cần phải biết cách đa dạng hóa những loại thực phẩm, không nên chỉ dập khuôn một món hay một vài loại thực phẩm thường thì .

Sống sáng sủa, tâm lý tích cực : Khi ta tâm lý tích cực và làm việc thiện, khung hình sẽ tiết ra morphin nội sinh và ta cảm thấy niềm hạnh phúc. Hãy nỗ lực duy trì liên lạc liên tục với bạn hữu và mái ấm gia đình .

Source: https://suachuatulanh.org
Category : Bảo Dưỡng Tủ Lạnh