Làm sao để đối mặt với những nỗi sợ hãi

Trốn tránh nỗi sợ hãi

Bị người khác khước từ, bị thất bại, mất niềm tin, Open hay phát biểu trước công chúng, bị cô lập hay bị rình rập đe dọa, phải thừa nhận những khuyết điểm, sai lầm đáng tiếc, thói xấu của mình … là những nỗi sợ hãi mà thường thì người ta hay gặp phải. Trong đó, bị mất niềm tin là nỗi thấp thỏm niềm tin mạnh nhất, thường xảy ra trong tình yêu, tình bạn và cả trong quan hệ việc làm với đồng nghiệp. Niềm tin trước đó bị lung lay khiến tất cả chúng ta lo ngại và không còn nhìn nhận vấn đề xung quanh một cách sáng suốt nữa. Nỗi sợ hãi khi phải Open hay phát biểu trước công chúng là nỗi sợ hãi lớn với nhiều người, phần đông tất cả chúng ta đều cảm thấy lo ngại, mất tự tin .

Gia đình – Làm sao để đối mặt với những nỗi sợ hãi” style=”display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;” src=”https://xmedia.nguoiduatin.vn/95/2013/06/13/so%20hai.jpg” >

Phương cách mà nhiều người xử lý khi đối mặt với nỗi lo sợ nào đó là tìm cách quay lưng trốn tránh, giải toả tâm lý lo lắng đè nặng trong lòng. Như khi đang có một công việc yên ổn, thuận lợi mà có sự thay đổi thì những người bị nỗi lo sợ ám ảnh sẽ lập tức tỏ ra lo lắng, lo sợ rằng mình sẽ không phù hợp với công việc mới, không thể hoàn thành công việc được và cuối cùng là họ sẽ tìm mọi cách để duy trì công việc trước đây, trốn tránh việc tiếp nhận công việc mới để khỏi phải suy nghĩ bận lòng.

Bạn đang đọc: Làm sao để đối mặt với những nỗi sợ hãi

Theo nghiên cứu và phân tích của chuyên viên tâm ý, mỗi người đều có một ngưỡng sợ hãi đặc trưng và tùy thuộc vào quá khứ, tâm thức và thói quen của mỗi người. Khi nỗi sợ hãi Open, thường khiến phản xạ của ta chậm hẳn lại và bản lĩnh vốn có lúc ấy có vẻ như cũng tan biến đi đâu cả. Lúc ấy, nỗi sợ hãi lấn chiếm cả tâm lý, ta lập tức phụ thuộc vào vào nỗi lo âu đó, sống với cảm xúc đó và để nỗi sợ đó điều khiển và tinh chỉnh, chi phối hoạt động giải trí của bản thân .

Khi phải đối mặt với một vấn đề mới khác hẳn các khuôn mòn trước đó, phần lớn người ta thường có xu hướng đi theo những phương cách, giải quyết theo lối cũ, tránh đối mặt với những khuynh hướng mới bởi tâm lý ngại đối mặt với những khó khăn, những nỗi lo mới. Chuyên gia tâm lý Lê Hiền (Trung tâm tư vấn Người bạn tri kỷ) cho rằng, đó chính là sự nuông chiều bản thân và tư tưởng đó sẽ không mang lại sự thành công. Bởi để thành công, đạt được những mục tiêu đề ra, người ta phải có ham muốn được lo toan, gánh vác – chứ không phải là sự trốn tránh – để đối mặt với những việc, những vấn đề mà ta lo sợ phải làm. Ngược lại, việc trốn chạy nỗi lo sợ ban đầu có thể giúp ta cảm thấy thoải mái vì không phải động não, không phải cố gắng, không phải thay đổi gì cả. Và đến một lúc nào đó tĩnh tâm nhìn lại, ta sẽ nhận ra mình đã đánh mất, bỏ qua những cơ hội, những điều mà lẽ ra đã giúp ta thay đổi. Bởi trốn tránh những nỗi lo sợ từ trong tiềm thức cũng chính là tự bản thân đã tạo nên lối chắn trên con đường đi tới thành công. Sự thành công thật sự không bao giờ có bước chân của những người luôn chọn cho mình con đường an toàn, dễ dàng, con đường đã có người đi thành lối mòn. Đó chỉ là sự ngộ nhận, sự thành công trong khoảnh ao chật hẹp mà thôi. Chưa kể, cảm giác yếu đuối, bất lực, thất vọng và nuối tiếc sẽ đến khi sau này ta nhận ra mình đã không cố gắng hết sức, đã bỏ qua cơ hội.

Xem thêm: Hỏi đáp Y học: Bệnh cơ loạn dưỡng Duchenne

Niềm tin, bản lĩnh, lòng dũng cảm sẽ giúp vượt qua nỗi sợ!

Theo lời khuyên của các chuyên gia tâm lý, cách tốt nhất để vượt qua nỗi sợ hãi là đi xuyên qua nó. Ta không thể vượt qua khó khăn để đạt được ước mơ, hoài bão, mục tiêu của cuộc đời nếu không có bản lĩnh đối mặt và chấp nhận đi qua nỗi lo sợ, khó khăn và thử thách. Để đối mặt với những việc mà ta lo sợ phải làm thì trước tiên, phải có ham muốn được lo toan, gánh vác, bất chấp khó khăn. Không ai có thể giúp xua đi nỗi lo sợ trong tâm trí trừ chính bản thân chúng ta.

Xem thêm: Đề tài Phương pháp hỏi đáp – Tái hiện thông báo – Luận văn, đồ án, đề tài tốt nghiệp

Chuyên gia tâm ý cho rằng, để đi qua nỗi lo âu nào đó, mỗi người cần tạo cho mình sự tự tin vào bản thân khi khởi đầu thực thi việc làm mà trước đó bạn rất thấp thỏm khi đối mặt. Nếu chỉ tâm lý : Không thể làm được, khó quá không hề vượt qua … thì có nghĩa phần thất bại đã cầm chắc trong tay. Nhưng chỉ cần tự nhủ : Ta sẽ làm được và cố rất là cho việc đó thì năng lực tiến gần đến thành công xuất sắc chắc như đinh sẽ cao hơn rất nhiều. Không chỉ cần tự tin mà còn cần phải có lòng dũng mãnh để đối lập với nỗi lo âu tiềm tàng trong tâm thức. Nỗi sợ hãi phải đứng và phát biểu trước đám đông khiến nhiều người luôn phủ nhận, trốn tránh khi được giao thao tác đó. Nhưng chỉ cần gan góc quyết định hành động đứng lên nói trước đám đông cũng có nghĩa là tất cả chúng ta đã vượt qua được nỗi thấp thỏm của bản thân. Dù lần phát biểu đó có khiến bạn hoảng sợ, giọng nói bị run nhưng yếu tố quan trọng nhất khi đó không phải là sự thành công xuất sắc của buổi thuyết trình, mà quan trọng hơn là ta đã thắng lợi nỗi sợ hãi của chính mình. Và đương nhiên, từ chỗ không dám phát biểu trước đám đông, bạn sẽ có kỹ năng và kiến thức nói trước đám đông, kiến thức và kỹ năng ấy sẽ ngày càng triển khai xong qua thời hạn và sự rèn luyện của bản thân .
Trong cuộc sống, bất kể ai cũng có lần trải qua nỗi lo ngại nào đó, dù là người có bản lĩnh quả cảm. Chỉ có điều, những người gặt hái được nhiều thành công xuất sắc thường bình tĩnh quan tâm đến, tìm ra giải pháp hành vi tốt nhất mặc kệ nỗi sợ hãi đang bao trùm trong tâm lý. Đó là những người sống có niềm tin, có bản lĩnh, lòng quả cảm và sự quyết tâm. Ngược lại, nhiều người khác lại tìm cách để trốn tránh, không phải đối lập với nỗi lo âu, đối lập với sự đổi khác. Theo các chuyên viên tâm ý, khi dám hành vi, dám đối mặt trực diện, vượt qua nỗi sợ hãi của bản thân thì khi đó người ta sẽ cảm thấy mọi việc trở nên tốt đẹp hơn nhiều. Sai lầm lớn nhất mà người ta thường dễ mắc phải chính là tâm ý quá lo ngại việc phạm phải sai lầm đáng tiếc, bởi thất bại chính là thời cơ để khởi đầu lại mọi việc một cách khôn ngoan hơn. Trong vô số những lời khuyên của các nhà tâm ý, có một lời khuyên đơn thuần mà hiệu suất cao để biến hóa đời sống : Hãy triển khai những việc mà bạn lo âu phải làm và rồi những nỗi thấp thỏm này sẽ trọn vẹn tan biến. Bởi sự tránh mặt, trốn tránh một việc mà ta lúng túng để tìm sự tự do trong thời điểm tạm thời trong tâm lý chỉ là cách tự lừa dối bản thân .

 Bảo Vân (Gia đình & Xã hội)

Source: https://suachuatulanh.org
Category : Hỏi Đáp Chuyên Gia