Cách để ngủ ngon không bị giật mình và không thức giấc giữa đêm
TRUNG HIẾU ( Theo HELPGUIDE ) – Thứ bảy, 15/01/2022 23 : 00 ( GMT + 7 )
Giật mình khi ngủ là hiện tượng khá phổ biến nhiều người gặp phải. Nếu hiện tượng này kéo dài thì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý người bệnh. Vậy đâu là cách giúp bạn ngủ ngon, không bị giật mình và không thức giấc giữa đêm?
Thực hiện chế độ ăn lành mạnh và cân bằng sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon, không bị giật mình.Ảnh: HELPGUIDE.
Ngủ đúng tư thế
Ngủ đúng tư thế không những giúp bạn cải tổ chất lượng giấc ngủ, còn rất tốt trong việc tương hỗ điều trị nhiều bệnh. Tư thế nằm nghiêng sang một bên và nằm ngửa là hai tư thế được các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân .
Ăn uống lành mạnh để có giấc ngủ ngon
Bạn cần bảo vệ bổ trợ đủ magie, canxi, kali trong chính sách ăn để phòng ngừa co cơ và dây thần kinh. Hãy cố gắng nỗ lực triển khai chính sách ăn lành mạnh và cân đối như ăn ít thực phẩm nhiều đường, muối và nhiều trái cây giàu chất xơ và vitamin. Bạn hoàn toàn có thể uống nước lọc hoặc các loại nước ép tốt cho giấc ngủ như nước ép anh đào, chuối, dưa hấu …
Tình trạng giật mình khi ngủ có thể được hạn chế nếu bạn thay đổi các thói quen xấu khiến giấc ngủ không sâu. Ngoài ra, bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết có lợi cho một giấc ngủ ngon.
Chọn nệm êm ái
Chăn gối, nệm êm ái, tự do tác động ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn, giúp bạn ngủ sâu giấc, tránh bị giật mình. Để lựa chọn chăn gối, nệm tốt bạn cần chăm sóc đến các yếu tố : độ đàn hồi, vật liệu, độ bền, tạo cảm xúc tự do khi đặt sống lưng .Việc lựa chọn nệm quyến rũ, êm ái, có độ đàn hồi cao và thoáng khí giúp nâng đỡ khung hình, điều hòa thân nhiệt. Đây chính là giải pháp tuyệt vời và hoàn hảo nhất giúp bạn có giấc ngủ ngon và không bị thức giấc giữa đêm .
Ngăn ngừa giật mình khi ngủ bằng cách tránh căng thẳng
Có nhiều cách giúp bạn hạn chế được tình trạng căng thẳng như đi dạo ngoài trời để hít thở không khí trong lành và cảm thấy bình yên hơn. Ngoài ra, bạn có thể ngồi thiền tại nhà với những bản nhạc nhẹ nhàng, du dương.
Bạn cần hạn chế thao tác quá sức và nên xen kẽ trong thời hạn thao tác là khoảng chừng thời hạn nghỉ ngơi, thư giãn giải trí. Hãy tránh những tâm lý hoặc hoạt động giải trí gây căng thẳng mệt mỏi vào buổi chiều cũng như buổi tối trước khi lên giường .
Tắt các thiết bị điện tử trước khi ngủ
Bạn nên ngừng sử dụng thiết bị điện tử khoảng chừng 1 tiếng trước khi ngủ để mắt được nghỉ ngơi và không tiếp xúc với ánh sáng xanh. Khi đó, niềm tin bạn cũng sẽ tự do và thuận tiện đi vào giấc ngủ hơn .
Source: https://suachuatulanh.org
Category : Hỏi Đáp Chuyên Gia
Có thể bạn quan tâm
- Cách xóa mã lỗi F0-17 trên tủ lạnh Hitachi Inverter cùng Ong Thợ (27/04/2024)
- Cùng xóa các mã lỗi điều hòa Sumikura bởi App Ong Thợ (26/04/2024)
- Xoa lỗi F0-16 Ở Tủ Lạnh Hitachi Từng Bước Trên App Ong Thợ (25/04/2024)
- Chỉ 200.000 VNĐ Được Bảo Dưỡng Điều Hòa Chuẩn 9 Bước (22/04/2024)
- Xóa xổ mã lỗi F0-15 trên tủ lạnh Hitachi side by side cùng App ong thợ (22/04/2024)
- Hướng dẫn sửa máy điêu hòa Mitsubishi báo lỗi chuẩn an toàn (19/04/2024)
![Bảo Hành Tủ Lạnh Sharp Ủy Quyền Tại Hà Nội [0941 559 995]](https://suachuatulanh.org/wp-content/uploads/bao-hanh-tu-lanh-sharp-2-300x180.jpg)
