Nên ăn sữa chua khi nào? Ăn sữa chua lúc nào là tốt nhất?
Ăn sữa chua lúc nào tốt nhất?
Các Phần Chính Bài Viết
Bạn có biết việc ăn sữa chua đúng thời điểm “vàng” không những có tác dụng tốt đối với sức khỏe mà còn khiến da dẻ đẹp lên từng ngày? Vậy ăn sữa chua lúc nào là tốt nhất? Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu ngay nhé!
Nên ăn sữa chua khi nào là tốt nhất?
1Sau bữa ăn
-
Nên ăn sữa chua sau khi ăn bữa chính từ 1 đến 2 tiếng. Lúc này độ PH trong dạ dày đã ổn định tạo điều kiện tốt cho các lợi khuẩn phát triển.
- Nếu bạn ăn sữa chua khi đói, những lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ bị tàn phá vì lúc này hàm lượng axit chứa trong dạ dày rất cao .
-
Cũng không nên ăn sữa chua ngay khi vừa ăn xong, vì lúc này dạ dày đang phải hoạt động để tiêu hóa thức ăn, sẽ không thể hấp thụ trọn vẹn dưỡng chất trong sữa chua.
2Nên ăn sữa chua lúc xế chiều nào tốt nhất?
-
Nếu bạn thường xuyên phải di chuyển ngoài trời hoặc sử dụng máy tính, điện thoại liên tục thì việc ăn sữa chua vào lúc xế chiều là việc vô cùng có lợi cho sức khỏe. Sữa chua chứa hàm lượng vitamin cao sẽ hỗ trợ cơ thể hạn chế tối đa tác hại của các bức xạ gây nên.
- Đặc biệt, chất Tyrosine có trong sữa chua có tính năng hồi sinh nguồn năng lượng nhanh gọn, giúp khung hình bớt stress sau một ngày dài hoạt động giải trí .
3Ăn trước khi ngủ từ 1 đến 2 tiếng
- Hàm lượng acid lactic có trong sữa chua giúp khung hình sẽ thuận tiện hấp thụ canxi hơn. Đặc biệt, vào khoảng chừng thời hạn trước khi ngủ, khung hình đã được thư giãn giải trí và tự do, việc hấp thụ canxi sẽ diễn ra thuận tiện hơn .
-
Vì vậy, ăn sữa chua trước khi ngủ từ 1 đến 2 tiếng là khoảng thời gian tốt nhất để cơ thể hấp thụ tối đa lượng canxi, giúp xương và răng chắc khỏe.
Lợi ích từ việc ăn sữa chua
-
Các lợi khuẩn trong sữa chua có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ chữa các bệnh về đường tiêu hóa như táo bón và tiêu chảy. Ăn sữa chua hằng ngày sẽ giúp cơ thể tăng khả năng miễn dịch và sức đề kháng.
-
Ngoài ra, các lợi khuẩn còn giúp quá trình tái tạo da bị tổn thương nhanh chóng được phục hồi, góp phần cải thiện tình trạng lão hóa ở da.
- Trong sữa chua chứa nhiều vitamin đặc biệt quan trọng là B12, rất tốt cho não bộ, vitamin này có ở hầu hết những loại thịt, cá, trứng và sữa .
- Chứa hàm lượng canxi cao, ăn sữa chua hằng ngày giúp chắc khỏe xương khớp và tăng trưởng chiều cao ở trẻ, hạn chế loãng xương ở phụ nữ đang trong quá trình mãn kinh và tiền mãn kinh .
Những ai không nên ăn sữa chua?
Xem thêm : Sử dụng sữa chua uống đúng cách
- Những người có triệu chứng về những bệnh đường ruột, hội chứng ruột kích thích, cần xem xét kỹ lưỡng khi ăn sữa chua, tốt nhất nên tìm hiểu thêm quan điểm của bác sĩ .
- Trẻ em dưới 1 tuổi cũng không nên cho ăn sữa chua vì lúc này hệ tiêu hóa của những bé còn yếu và chưa không thay đổi .
- Ngoài ra, những người bệnh tiểu đường, viêm gan hoặc xơ cứng động mạch tuyệt đối không nên ăn sữa chua có đường mà hoàn toàn có thể dùng sữa chua không đường để thay thế sửa chữa .
- Ngoài ra, để bảo vệ dinh dưỡng và bảo đảm an toàn, bạn nên chọn sữa chua của một số ít tên thương hiệu uy tín như : sữa chua không đường Vinamilk 100 g, sữa chua TH True Milk, sữa chua Nutifood, …
Ăn sữa chua để giảm cân, bạn đã biết cách chưa?
Biết cách lựa chọn thời gian ăn tương thích sẽ giúp bạn tận dụng tối đa quyền lợi so với sức khỏe thể chất mà sữa chua mang lại. Hãy san sẻ bên dưới nếu bạn cảm thấy bài viết của Bách hóa XANH hữu dụng nhé !
Tham khảo các loại sữa chua đang bán tại Bách hóa XANH:
Tham khảo nguồn : eva.vn
Source: https://suachuatulanh.org
Category : Hỏi Đáp Chuyên Gia
Có thể bạn quan tâm
- Hướng dẫn an toàn sửa lỗi E-68 trên máy giặt Electrolux (24/01/2025)
- Lỗi H-40 Tủ Lạnh Sharp Nguyên Nhân Tiền Điện Tăng Cao (15/01/2025)
- Lỗi E-66 Máy Giặt Electrolux Giải Pháp Tốt Nhất (09/01/2025)
- Nguyên Nhân Gây Lỗi H-36 Trên Tủ Lạnh Sharp (05/01/2025)
- Lỗi E-62 máy giặt Electrolux kiểm tra bộ nhiệt dễ dàng (31/12/2024)
- Lỗi H-35 Trên Tủ Lạnh Sharp Hãy Cảnh Giác Ngay (27/12/2024)
![Bảo Hành Tủ Lạnh Sharp Ủy Quyền Tại Hà Nội [0941 559 995]](https://suachuatulanh.org/wp-content/uploads/bao-hanh-tu-lanh-sharp-2-300x180.jpg)
