Giải độc toàn thân: 9 cách để trẻ hóa cơ thể của bạn

Giải độc toàn thân hay thải độc cơ thể và trẻ hóa cơ thể là những vấn đề luôn gắn kết với nhau và đã được đề nghiên cứu đến qua nhiều thập kỷ. Bằng cách loại bỏ và loại bỏ độc tố, sau đó cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng lành mạnh, giải độc có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bị bệnh tật và tái tạo khả năng duy trì sức khỏe tối ưu, cũng như giúp trẻ hóa cơ thể bạn thông qua một loạt các phương pháp bao gồm yoga, thiền. Bài viết sẽ cung cấp cho người đọc hiểu biết thêm về 9 cách để trẻ hóa cơ thể.

1. Giải độc toàn thân là gì ?

Về cơ bản, giải độc có nghĩa là làm sạch máu. Điều này được thực hiện bằng cách loại bỏ các tạp chất từ máu trong gan, nơi các chất độc được xử lý để loại bỏ. Cơ thể cũng đào thải chất độc qua thận, ruột, phổi, hệ bạch huyết và da trong quá trình giải độc cơ thể. Tuy nhiên, khi các hệ thống này bị tổn thương, các tạp chất sẽ không được lọc đúng cách và cơ thể bị ảnh hưởng xấu.

Bạn đang đọc: Giải độc toàn thân: 9 cách để trẻ hóa cơ thể của bạn

Mục tiêu chính của giải độc là vô hiệu cơ thể các chất độc tích tụ bên trong cơ thể và hoàn toàn có thể gây ra những tác động ảnh hưởng không mong ước so với sức khỏe thể chất của bạn. Một số hoạt động giải trí mà bạn hoàn toàn có thể làm để giải độc là trải qua ăn kiêng, nhịn ăn, tiêu thụ một loại thực phẩm đơn cử hoặc tránh các loại thực phẩm .

2. Dấu hiệu cơ thể bạn cần thải độc

2.1. Năng lượng thấp/ Mệt mỏi

Với sự gia tăng chóng mặt của đồ uống năng lượng và sự phổ biến của các loại đồ uống có chứa caffeine cùng với nó là sự xuất hiện của những người nghiện caffeine. Nhưng thật không may, khi họ càng cố gắng bù đắp sự thiếu hụt năng lượng bằng các chất kích thích như caffeine và taurine chỉ làm trầm trọng thêm vấn đề về lâu dài. Sau khi tác dụng của đồ uống có chứa caffeine của bạn mất đi, thường có sự sụt giảm năng lượng. Điều này khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn khi bắt đầu.

Thêm nữa, những loại đồ uống này lại ảnh hưởng tác động đến gan, do đó làm yếu tố trở nên tồi tệ hơn và đưa bạn vào vòng xoáy nguồn năng lượng thấp. Nếu bạn liên tục thức dậy với cảm xúc uể oải và nguồn năng lượng của bạn vẫn duy trì như vậy suốt cả ngày với các mức độ lãnh đạm khác nhau, bạn chắc như đinh nên xem xét thực thi một liệu trình cai nghiện .Làm sạch ruột kết tích hợp với một chương trình giải độc thích hợp hoàn toàn có thể giúp bạn vô hiệu chất thải trong cơ thể, cảm thấy nhẹ nhàng hơn và giúp giải phóng độc tố tích trữ .

2.2. Bạn bị táo bón

Cách cơ thể bạn thông báo cho bạn biết bạn đang gặp phải vấn đề về tiêu hóa là táo bón. Thông thường, chỉ cần tăng lượng chất xơ và điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn sẽ giải quyết được vấn đề này. Tuy nhiên, nếu tình trạng không cải thiện thì đây có thể là cơ thể bạn đang phát tín hiệu cho bạn biết rằng nó cần được làm sạch.

Ruột và ruột kết của bạn đã tích tụ nhiều năm chất thải. Phân bị tác động ảnh hưởng hoàn toàn có thể là nguyên do gây ra chứng khó tiêu tiếp tục. Táo bón hoàn toàn có thể chỉ là một triệu chứng của một yếu tố lớn hơn, cấp bách hơn nhiều .Bạn hoàn toàn có thể làm sạch ruột bằng cách phối hợp nhiều loại thực phẩm lành mạnh như rau củ quả. Thêm nữa là hạn chế món ăn chiên rán và các loại thực phẩm không lành mạnh .

2.3. Không thể tập trung

Mặc dù hiện tượng kỳ lạ mất quan tâm với tất cả chúng ta là trọn vẹn thông thường nhưng nếu bạn liên tục nhận thấy hiện tượng kỳ lạ này và không hề tập trung chuyên sâu thao tác gì đó thì đấy là lúc bộ não của bạn đang phát tín hiệu để bạn thải độc cho cơ thể. Đừng làm cho thực trạng này tồi tệ hơn bằng cách uống nước tăng lực hoặc ngay lập tức dùng thuốc kê đơn .

Việc bạn cần làm bây giờ là giải phóng bản thân khỏi các chất độc bên trong cơ thể dưới dạng kim loại nặng, nấm candida… bạn sẽ ngạc nhiên về khả năng tập trung của mình, làm việc và hoàn thành tốt hơn công việc như thế nào

2.4. Cảm thấy áp lực

Cách bạn cảm nhận phần lớn phụ thuộc vào khả năng cung cấp thức ăn bổ dưỡng cho cơ thể. Tâm trạng của bạn có thể thay đổi theo bữa ăn, và việc ăn những thực phẩm kém chất lượng hoặc thậm chí độc hại cho cơ thể trong thời gian dài có thể khiến bạn rơi vào trạng thái trầm cảm.

Thay đổi chính sách siêu thị nhà hàng và lượng thức ăn của bạn chắc như đinh hoàn toàn có thể giúp bạn vô hiệu các độc tố ngăn cản các chất dinh dưỡng tìm đường đến não của bạn. Độc tố có cách nép vào cơ thể và sẽ ở đó trừ khi bị ảnh hưởng tác động bởi một lực kháng. Trong trường hợp này, một chương trình cai nghiện chắc như đinh hoàn toàn có thể giúp đưa tâm lý và tâm trạng của bạn trở lại đúng vị trí .

2.5. Thừa cân/ Khó giảm cân

Một trong những giải pháp thôi thúc sự tự tin của bạn tốt nhất đó là khi bạn có được cân nặng lý tưởng. Nếu bạn vẫn chưa đạt được cân nặng lý tưởng ngay cả sau nhiều lần nỗ lực giảm cân trang nghiêm, thì hoàn toàn có thể các chất độc trong cơ thể đang ngăn cản bạn giảm cân mà bạn không hề vô hiệu .

Các chất độc có trong cơ thể bạn có thể ngăn cản bạn hấp thụ Vitamin và Khoáng chất từ ​​thực phẩm bạn ăn. Khi bạn trải qua một quá trình thanh lọc giải độc, bạn đang đưa cơ thể của mình trở lại trạng thái cân bằng hơn là bạn phải bắt đầu với tình trạng bất lợi. Nó không chỉ giúp cơ thể loại bỏ chất thải trong cơ thể và giảm cân như một sản phẩm phụ của quá trình giải độc, mà còn tạo tiền đề cho quá trình giảm cân lành mạnh với việc áp dụng một chế độ ăn uống tốt hơn và lối sống năng động hơn.

2.6. Khó ngủ

Khi cơ thể bạn có quá nhiều chất độc, bạn sẽ thức đêm nhiều hơn, trằn trọc vì chu kỳ luân hồi tự nhiên của bạn bị gián đoạn. Melatonin là một chất hóa học báo hiệu cơ thể cần được ngủ. Cơ thể thải độc hoàn toàn có thể làm giảm lượng melatonin mà cơ thể bạn tiết ra gây hiệu ứng domino, do đó ảnh hưởng tác động đến giấc ngủ tự nhiên và trạng thái thư thái của bạn .Khi bạn không ngủ được, có rất nhiều tác động ảnh hưởng xấu đi hoàn toàn có thể xảy ra như cáu kỉnh. Khi cơ thể liên tục bị giữ ở trạng thái không tự nhiên, đó là trường hợp bạn có quá nhiều chất độc trong cơ thể, bạn hoàn toàn có thể thấy mình lạc nhịp với tự nhiên. Điều này sẽ khiến bạn thức khuya và thức dậy muộn hơn bạn cần hoặc cảm thấy như bạn cần ngủ nhiều hơn trong thực tiễn. Hãy thử giải độc trước khi sử dụng thuốc tương hỗ ngủ, điều này sẽ chỉ làm trầm trọng hơn yếu tố .

2.7. Rối loạn chức năng tình dục

Cơ quan sinh dục của bạn giống như bất kể cơ quan nào khác khi có chất độc tàn phá cơ thể các công dụng thích hợp của chúng hoàn toàn có thể bị vô hiệu .Nhiều người trong số những người tham gia chương trình thải độc cơ thể cho biết họ có ham muốn tình dục can đảm và mạnh mẽ hơn và hoạt động giải trí tốt hơn so với trước khi tham gia chương trình. Nếu bạn chưa khi nào thử thanh lọc cơ thể và năng lực tình dục cũng như ham muốn tình dục dần suy giảm, đó không phải là tín hiệu của sự lão hóa mà đúng hơn đó là tín hiệu cho thấy bạn đang đi sai hướng .

2.8. Nhức đầu không rõ nguyên nhân

Nguồn gốc của một số ít cơn đau đầu rất dễ xác lập, hoàn toàn có thể là do một ngày căng thẳng mệt mỏi hoặc xung quanh có nhiều tiếng ồn. Nhưng nếu bạn tiếp tục bị đau đầu mà không có nguyên do rõ ràng thì đó hoàn toàn có thể là lúc bạn cần phải cai nghiện .

Đau đầu là một cách khá đáng tin cậy để cơ thể cho bạn biết rằng có điều gì đó không ổn. Nó thu hút sự chú ý của bạn và có thể khiến thế giới của bạn đi vào bế tắc nếu nó đủ tệ. Thay vì điều trị các triệu chứng đau, tốt nhất bạn nên xem liệu cơn đau đầu của bạn có phải do trạng thái nhiễm độc gây ra hay không. Tất nhiên, tấn công vào gốc rễ của vấn đề sẽ hiệu quả hơn nhiều so với việc chỉ điều trị triệu chứng.

Trước khi thử một loại thuốc giảm đau hoặc lo ngại về việc bạn hoàn toàn có thể bị những cơn đau này hành hạ suốt đời. Bạn hãy thử một chương trình thải độc cơ thể xem có phải yếu tố là ở cơ thể bạn có tích tụ quá nhiều chất độc hay không .

3. Lợi ích của việc trẻ hóa cơ thể đào thải độc tố.

3.1. Tăng năng lượng cho bản thân

Rất nhiều người sau khi tham gia chương trình thanh lọc cơ thể cho biết rằng họ cảm thấy tràn trề nguồn năng lượng hơn trước. Điều đó dẫn đến đời sống được cải tổ hơn nhiều vì giờ bạn có dư thừa nguồn năng lượng để làm những việc bạn thích .Trong quy trình thanh lọc, về cơ bản bạn đang cắt bỏ đường, caffeine và chất béo chuyển hóa, để có những lựa chọn thay thế sửa chữa lành mạnh hơn như trái cây tươi và rau quả. Những loại này có đường tự nhiên phân phối cho bạn một loại nguồn năng lượng tự nhiên hơn để vượt qua cả ngày. Phần tốt nhất là không có sự cố nguồn năng lượng sau đó .Thêm nữa, các chuyên viên cũng khuyến khích bạn uống đủ nước, tối thiểu khoảng chừng 8 ly nước mỗi ngày .

3.2. Loại bỏ bất cứ chất thải dư thừa nào ra khỏi cơ thể.

Có lẽ công dụng lớn nhất của giải độc là được cho phép cơ thể tự vô hiệu toàn bộ các chất thải dư thừa mà nó đã được tàng trữ. Hầu hết các chương trình giải độc đang sống sót được phong cách thiết kế để kích thích cơ thể tự thanh lọc, tương hỗ gan thao tác của nó cũng như thận và ruột kết của bạn .Làm sạch ruột kết của bạn là một phần quan trọng của quy trình giải độc vì chất độc cần thoát ra khỏi cơ thể. Gắn bó với trái cây và rau quả như thực phẩm chính của bạn ngay cả sau khi thực thi chương trình thanh lọc cơ thể là một cách tốt để bảo vệ rằng mọi nỗ lực khó khăn vất vả của bạn không trở nên tiêu tốn lãng phí .

3.3. Giúp giảm cân

Đây là một trong những quyền lợi tuyệt vời nhất của việc thanh lọc cơ thể. Nó tác động ảnh hưởng đến hàng loạt chính sách nhà hàng của bạn cả trong thời gian ngắn và dài hạn. Trong thời gian ngắn, vì bạn đang làm sạch cơ thể, bạn đang vô hiệu khối lượng thừa tích trữ từ ruột kết, thận và gan của bạn. Bên cạnh đó, lượng calo giảm đi đáng kể do bạn phải biến hóa chính sách ẩm thực ăn uống .Detox cũng cải tổ kỷ luật của bạn để gắn bó với một chính sách ăn kiêng và hạn chế các thói quen không lành mạnh của bạn như ăn đồ ăn vặt. Hành động sửa chữa thay thế thực phẩm xấu bằng thực phẩm tốt nên là một điều vĩnh viễn. Ngoài việc kiểm soát và điều chỉnh chính sách nhà hàng siêu thị, bạn cũng nên sử dụng nguồn năng lượng mới tìm thấy để tập thể dục nhiều hơn và năng động hơn .

3.4. Hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn

Khi bạn thanh lọc cơ thể các cơ quan trong cơ thể bạn được giải phóng để chúng được hoạt động đúng theo cách chúng cần. Điều này giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn vì khả năng cơ thể bạn hấp thu nhiều chất dinh dưỡng hơn đặc biệt là vitamin C đây được coi là một chất hỗ trợ hệ thống miễn dịch tuyệt vời nhất.

3.5. Cải thiện làn da

Da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể. Một cách đế bạn thải độc cơ thể đó là tắm hơi giúp cơ thể toát mồ hôi và thải các độc tố bổ trợ .Bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể mong đợi một làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống và không còn mụn trứng cá khi kết thúc liệu trình của mình .

3.6. Hơi thở tốt hơn

Nếu bạn bị hôi miệng, hãy thử chương trình giải độc làm sạch ruột. Khi bạn hoàn toàn có thể đào thải nó ra ngoài và giúp hệ tiêu hóa hoạt động giải trí tốt trở lại, bạn hoàn toàn có thể thấy hơi thở của mình được cải tổ. Hãy chú ý quan tâm rằng hơi thở của bạn thực sự hoàn toàn có thể xấu đi trong quy trình giải độc, nhưng khi kết thúc thì sẽ tốt hơn. Điều này là tự nhiên và xảy ra khi chất độc được thải ra khỏi cơ thể .

3.7. Thúc đẩy những thay đổi lành mạnh

Thật khó để biến hóa những thói quen đã đi vào tiềm thức của bạn. Nếu bạn nghiện đường, caffeine, thức ăn chiên hoặc giòn, bạn hoàn toàn có thể sử dụng chương trình thanh lọc để giúp bạn tàn phá những cơn thèm ăn đó. Thông thường, nếu bạn chỉ cố gắng nỗ lực bỏ ăn những thức ăn hoặc đồ uống đó, bạn sẽ có ít thành công xuất sắc và quay lại cách cũ. Nhưng nếu bạn làm sạch cơ thể và sửa chữa thay thế những thực phẩm đó bằng những lựa chọn lành mạnh hơn, bạn hoàn toàn có thể tự đào tạo và giảng dạy lại và có nhiều năng lực gắn bó với thói quen mới của mình hơn .

3.8. Suy nghĩ sáng suốt hơn

Một chương trình giải độc tốt sẽ chú ý đến trạng thái tinh thần của bạn trong quá trình thanh lọc. Một phương pháp thực sự hiệu quả là thiền định. Nó thường được khuyến khích như một cách để bạn liên lạc trở lại với cơ thể trong thời gian bạn đang thanh lọc và làm sạch cơ thể khỏi độc tố.

Xem thêm: Đề tài Phương pháp hỏi đáp – Tái hiện thông báo – Luận văn, đồ án, đề tài tốt nghiệp

Những người theo giải pháp này cho biết họ đã hoàn toàn có thể tâm lý minh mẫn hơn, mất dần đi các triệu chứng hay quên

4. 9 cách để trẻ hóa cơ thể của bạn

4.1. Hạn chế rượu

Hơn 90 % rượu được chuyển hóa qua gan của bạn. Các enzym trong gan chuyển hóa rượu thành các acetaldehyde – một chất hóa học gây ung thư. Nhận biết acetaldehyde là một chất độc, gan của bạn sẽ chuyển nó thành một chất vô hại gọi là acetate, chất này sau đó sẽ được vô hiệu khỏi cơ thể bạn .Trong khi các nghiên cứu và điều tra quan sát đã chỉ ra rằng uống rượu ở mức độ thấp đến trung bình có lợi cho sức khỏe thể chất tim mạch, uống quá nhiều hoàn toàn có thể gây ra vô số yếu tố sức khỏe thể chất nổi bật là các tổn hại nặng nề về công dụng gan bằng cách tích tụ chất béo, viêm nhiễm, để lại sẹo trên gan. Điều đó dẫn đến gian của bạn không hề hoạt động giải trí khá đầy đủ và thực thi trách nhiệm của nó gồm có lọc chất thải và các chất độc khác ra khỏi cơ thể .Do đó, bạn nên hạn chế hoặc bỏ rượu để giúp cơ thể bạn đào thải độc tố ra bên ngoài. Các cơ quan Y tế khuyến nghị bạn nên hạn chế uống rượu ở mức một đến hai ly mỗi ngày .

4.2. Tập trung vào giấc ngủ

Ngủ là thời gian để não của bạn được sắp xếp tổ chức lại và nạp năng lượng, cũng như loại bỏ chất độc đã tích tụ trong một ngày ra khỏi cơ thể. Một trong những chất thải đó là một loại protein được gọi là beta-amyloid, góp phần vào sự phát triển của bệnh Alzheimer. Khi thiếu ngủ cơ thể bạn không có thời gian để thực hiện những chức năng đó vì vậy chất độc có thể tích tụ và ảnh hưởng đến một số khía cạnh sức khỏe của cơ thể.

Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng mỗi đêm là điều bắt buộc để giúp cho sức khỏe của cơ thể và hệ thống giải độc tự nhiên. Ngủ kém có liên quan đến những hậu quả sức khỏe ngắn hạn và dài hạn, chẳng hạn như căng thẳng, lo lắng, huyết áp cao, bệnh tim mạch chuyển hóa, tiểu đường tuýp 2 và thừa cân, béo phì.

Bạn nên ngủ từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm tiếp tục để duy trì sức khỏe thể chất tốtNếu bạn gặp khó khăn vất vả trong việc trằn trọc hoặc khó ngủ vào đêm hôm, những đổi khác trong lối sống như tuân thủ lịch ngủ và hạn chế ánh sáng xanh – phát ra từ thiết bị di động, tivi và màn hình hiển thị máy tính – trước khi đi ngủ sẽ có ích trong việc cải tổ giấc ngủ

4.3. Uống nhiều nước hơn

Nước thật sự thiết yếu so với bạn. Nó không chỉ làm dịu cơn khát mà còn kiểm soát và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn, bôi trơn khớp, tương hỗ tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời giải độc cơ thể bằng cách vô hiệu chất thải. Các tế bào của cơ thể phải liên tục được sửa chữa thay thế để hoạt động giải trí tối ưu cà và phân hủy các chất dinh dưỡng để cơ thể sử dụng làm nguồn năng lượng cho mọi hoạt động giải trí .Nhưng trong các quy trình này có giải phóng chất thải dưới dạng urê và carbon dioxide gây hại cho cơ thể của bạn nếu tích tụ trong máu của bạn .Nước sẽ giúp luân chuyển các chất thải này và vô hiệu chúng qua đường tiểu, thở hoặc qua mồ hôi một cách hiệu suất cao. Vì vậy, dùng đủ nước và đúng cách rất quan trọng để giúp cơ thể của bạn thải độc .Theo khuyến nghị, lượng nước đủ dùng hàng ngày với phái mạnh là 3,7 lít, với phái đẹp là 2,7 lít. Bạn hoàn toàn có thể cần nhiều hoặc ít hơn tùy thuộc vào chính sách nhà hàng siêu thị, điều kiện kèm theo sống của bạn và mức độ hoạt động giải trí của bạn .

4.4. Giảm lượng đường và thực phẩm chế biến sẵn

Tiêu thụ nhiều đường và thực phẩm chế biến nhiều có tương quan đến béo phì và các bệnh mãn tính khác như bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Những bệnh này cản trở năng lực giải độc tự nhiên của cơ thể bằng cách gây hại cho các cơ quan đóng vai trò quan trọng, ví dụ điển hình như gan và thận của bạn .Ví dụ : đồ uống có đường hoàn toàn có thể gây ra gan nhiễm mỡ – một thực trạng xấu đi tác động ảnh hưởng đến công dụng gan .Sử dụng vừa đủ các loại đồ ăn vặt, bạn hoàn toàn có thể giữ cho mạng lưới hệ thống thải độc của cơ thể khỏe mạnh. Thay thế đồ ăn vặt bằng những lực chọn lành mạnh hơn như trái cây và rau củ .

4.5. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa.

Chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào của bạn chống lại sự gây hại do các phân tử được gọi là gốc tự do gây ra. Căng thẳng oxy hóa là một thực trạng bị sản xuất quá nhiều các gốc tự do .Cơ thể bạn tự động hóa sản xuất các phân tử này cho các quy trình tế bào, ví dụ điển hình như tiêu hóa. Tuy nhiên, rượu, khói thuốc, chính sách siêu thị nhà hàng nghèo nàn và tiếp xúc với các chất ô nhiễm hoàn toàn có thể tạo ra các gốc tự do quá mức .Bằng cách gây hại cho các tế bào của cơ thể bạn, các phân tử này có tương quan đến 1 số ít thực trạng, ví dụ điển hình như mất trí nhớ, các bệnh tim, bệnh gan, hen suyễn và một số ít loại bệnh ung thư .Ăn một chính sách ăn giàu chất chống oxy hóa hoàn toàn có thể giúp cơ thể bạn chống lại stress oxy hóa gây ra bởi các gốc tự do dư thừa và các chất độc khác làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh .Tập trung vào việc nhận chất chống oxy hóa từ thực phẩm chứ không phải sử dụng trực tiếp các chất bổ sung bởi rất hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc 1 số ít bệnh khi bạn dùng một lượng lớn .

Ví dụ về chất chống oxy hóa bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin E, selen, lycopene, lutein và zeaxanthin. Chúng có nhiều trong các loại quả mọng, trái cây, các loại hạt, ca cao, rau, gia vị và đồ uống như cà phê và trà xanh.

4.6. Ăn thực phẩm giàu Prebiotics.

Một đường ruột khỏe mạnh rất quan trọng cho mạng lưới hệ thống giải độc của cơ thể bạn. Các tế bào ruột của bạn có một mạng lưới hệ thống giải độc và bài tiết để bảo vệ ruột và cơ thể của bạn khỏi các chất độc có hại, ví dụ điển hình như hóa chất .Sức khỏe đường ruột tốt cần có prebiotics. Một loại chất xơ cung ứng vi trùng tốt cho đường ruột của bạn được gọi là probiotics. Với prebiotics, vi trùng tốt của bạn hoàn toàn có thể sẽ tạo ra các chất dinh dưỡng được gọi là axit béo chuỗi ngắn có lợi cho sức khỏe thể chất. Vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn có năng lực bị mất cân đối với vi trùng xấu do sử dụng thuốc kháng sinh, vệ sinh răng miệng kém và chất lượng bữa ăn của bạn .Do đó, sự biến hóa vi trùng không lành mạnh này hoàn toàn có thể làm suy yếu mạng lưới hệ thống thải độc của bạn, đồng thời làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc các bệnh thời cơ và viêm nhiễm khác .

Ăn thực phẩm giàu prebiotics có thể giữ cho hệ thống miễn dịch và giải độc của bạn được khỏe mạnh. Những nguồn thực phẩm giàu prebiotics bao gồm cà chua, atiso, chuối, táo, măng tây, hành tây, tỏi và yến mạch

4.7. Giảm lượng muối ăn vào

Sử dụng quá nhiều muối sẽ dẫn đến sự tích nước trong cơ thể, đặc biệt quan trọng nếu bạn không uống đủ nước sẽ ảnh hưởng tác động đến tính năng gan thận của bạn .

Mặc dù nghe có vẻ như vô lý, nhưng tăng lượng nước uống vào là một trong những cách tốt nhất để vô hiệu lượng nước dư thừa do tiêu thụ quá nhiều muối .Đó là chính do khi bạn tiêu thụ quá nhiều muối và nạp không đủ nước, cơ thể của bạn sẽ tiết ra một loại hormon chống bài niệu khiến bạn không hề đi tiểu được – và do đó giải độcBằng cách tăng lượng nước uống cho cơ thể bạn sẽ giảm tiết được lượng hormon chống bài niệu và tăng năng lực đi tiểu, vô hiệu nhiều nước và các chất cặn bã hơnTăng lượng thức ăn giàu kali – giúp cân đối một số ít công dụng của natri – cũng có ích. Thực phẩm giàu kali gồm có khoai tây, bí, đậu tây, chuối và rau bina

4.8. Hoạt động

Rèn luyện sức khỏe thể chất bằng cách tập thể dục liên tục có tương quan đến tuổi thọ cao hơn và giảm rủi ro tiềm ẩn mắc nhiều thực trạng và bệnh tật, như bệnh tiểu đường, tim mạch, cao huyết áp, một số ít bệnh ung thư .Mặc dù có 1 số ít quyền lợi đằng sau việc tập luyện thể dục nhưng giảm viêm là điểm mấu chốt nhìn thấy được. Tuy 1 số ít phản ứng viêm là thiết yếu để hồi sinh sau chấn thương, nhiễm trùng nhưng quá nhiều phản ứng viêm lại làm suy yếu mạng lưới hệ thống cơ thể của bạn và thôi thúc bệnh tật .Bằng cách giảm viêm, tập thể dục hoàn toàn có thể giúp các mạng lưới hệ thống của cơ thể – gồm có cả mạng lưới hệ thống giải độc – hoạt động giải trí thông thường và bảo vệ khỏi bệnh tật .Bạn nên triển khai tối thiểu 150 – 300 phút một tuần tập thể dục cường độ trung bình – với đi bộ nhanh – hoặc 75 – 150 phút một tuần hoạt động giải trí sức khỏe thể chất cường độ cao với hoạt động giải trí chạy

4.9. Một số mẹo thải độc khác

Mặc dù không có bằng chứng hiện tại nào ủng hộ việc sử dụng chế độ ăn giải độc để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn, nhưng một số thay đổi chế độ ăn uống và thực hành lối sống có thể giúp giảm tải lượng độc tố và hỗ trợ hệ thống giải độc của cơ thể bạn.

Xem thêm: Sử dụng thuốc Phenergan cho người lớn và trẻ em

• Ăn thực phẩm chứa lưu huỳnh. Thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh, chẳng hạn như hành tây, bông cải xanh và tỏi, tăng cường bài tiết các kim loại nặng như cadmium
• Dùng thử tảo chlorella. Theo các nghiên cứu trên động vật, Chlorella là một loại tảo có rất nhiều lợi ích dinh dưỡng và có thể tăng cường loại bỏ các chất độc như kim loại nặng
• Hương vị món ăn với ngò. Ngò rí giúp tăng cường bài tiết một số chất độc, chẳng hạn như kim loại nặng như chì, và các chất hóa học, bao gồm phthalates và thuốc diệt côn trùng.
• Hỗ trợ glutathione. Ăn các loại thực phẩm giàu lưu huỳnh như trứng, bông cải xanh và tỏi sẽ làm tăng cường chức năng của glutathione, một chất chống oxy hóa chính do cơ thể sản xuất, có liên quan nhiều đến quá trình giải độc.
• Chuyển sang các sản phẩm được làm sạch tự nhiên. Lựa chọn các sản phẩm làm sạch tự nhiên như giấm và baking soda thay vì những chất tẩy rửa thương mại có thể giảm tiếp xúc với các hóa chất độc hại tiềm ẩn.
• Chọn chăm sóc cơ thể tự nhiên. Sử dụng chất khử mùi tự nhiên, trang điểm, kem dưỡng ẩm, dầu gội đầu và các sản phẩm chăm sóc cá nhân khác cũng có thể giúp giảm tiếp xúc với hóa chất của bạn.
• Mặc dù đầy hứa hẹn, nhưng nhiều tác dụng này mới chỉ được chỉ ra trong các nghiên cứu trên động vật. Do đó, bạn nên cân nhắc khi sử dụng các mẹo gợi ý này.

Hãy thường xuyên truy cập vào Vinmec.com để biết thêm nhiều thông tin hữu ích các bạn nhé!

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số

hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.
Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Nguồn tham khảo: healthwholeness.com, healthline.com

Source: https://suachuatulanh.org
Category : Hỏi Đáp Chuyên Gia