10 bí quyết tăng chiều cao tuổi dậy thì nhanh chóng, an toàn • Hello Bacsi
6. Kiểm soát cân nặng
Các Phần Chính Bài Viết
Béo phì là “ thủ phạm ” gây thấp lùn số 1 bởi khối lượng quá khổ sẽ tăng áp lực đè nén lên xương, khiến xương khó hoàn toàn có thể tăng trưởng tốt nhất. Do đó, khi bước vào tuổi dậy thì, việc chú ý quan tâm duy trì cân nặng hài hòa và hợp lý sẽ hoàn toàn có thể giúp tương hỗ cải tổ chiều cao khung hình nhanh gọn và tối ưu.
>>> Bạn có thể quan tâm: Chế độ dinh dưỡng cho tuổi dậy thì vừa cao vừa khỏe mạnh
7. Uống nhiều nước
Đây là một trong những cách cao lên ở tuổi dậy thì đơn thuần nhất mà bạn nên vận dụng. Nước có vai trò quan trọng trong việc giải độc khung hình, tương hỗ tiêu hóa, tham gia các hoạt động giải trí của xương khớp. Đồng thời, tương hỗ hấp thu các chất dinh dưỡng để trẻ tăng chiều cao tối ưu.
8. Tránh sử dụng các chất kích thích
Đồ uống có cồn hay các chất kích thích đều là những tác nhân hoàn toàn có thể gây ảnh hưởng tác động nghiêm trọng đến sự tăng trưởng tự nhiên của khung hình. Do đó, trong quy trình tiến độ dậy thì, trẻ cần tránh xa những thứ này. Ngoài ra, bạn cũng nên nhắc nhở trẻ không nên dùng nước ngọt có ga, đồ ngọt bởi đây đều là những thực phẩm làm ức chế quy trình tăng trưởng, cản trở xương hấp thụ canxi, từ đó gây tác động ảnh hưởng đến vận tốc tăng trưởng độ cao của khung hình.
9. Chú ý đến tư thế đi, đứng, ngồi
Việc đứng, ngồi, ngủ sai tư thế đều có thể ảnh hưởng đến hệ xương và gây ra các vấn đề như gù lưng, vẹo cột sống, khiến chiều cao không thể phát triển tối ưu. Do đó, cách để cao trong tuổi dậy thì là giữ thẳng lưng, vai khi ngồi học, đi đứng; không nằm sấp, nằm nghiêng khi ngủ là điều cực kỳ quan trọng.
10. Tắm nắng mỗi ngày
Ánh nắng mặt trời là nguồn phân phối vitamin D tự nhiên tốt nhất. Vitamin D là dưỡng chất cực kỳ quan trọng so với sức khỏe thể chất của xương, thiếu vitamin D hoàn toàn có thể khiến trẻ đang ở tuổi dậy thì bị chậm lớn, thấp còi do việc hấp thu canxi trong khung hình bị giảm. Vì thế, một trong những cách tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu suất cao mà nhiều trẻ được khuyên đó chính là tắm nắng giúp cải tổ chiều cao hiệu suất cao. Vậy cách tắm nắng đúng cách cho tuổi dậy thì như thế nào ? Thời điểm lý tưởng nhất để tắm nắng là từ 6 đến 8 giờ sáng, không tắm nắng vào những thời gian khác trong ngày vì lượng tia UV cao trong ánh nắng hoàn toàn có thể gây hại cho da.
>>> Bạn có thể quan tâm: Giảm cân tuổi dậy thì: Như thế nào là lành mạnh và khoa học?
Qua những san sẻ trên đây, chắc rằng bạn đã “ bỏ túi ” cho mình những tuyệt kỹ tăng chiều cao tuổi dậy thì nữ và nam rất hữu dụng rồi đúng không ? Hy vọng với những tuyệt kỹ này, bé cưng nhà bạn sẽ sớm đạt được chiều cao như mong ước.
Có thể bạn quan tâm: Công cụ tính chỉ số BMI online mới nhất
Source: https://suachuatulanh.org
Category : Hỏi Đáp Chuyên Gia
Có thể bạn quan tâm
- Tủ lạnh Sharp bị lỗi U10 có tự khắc phục được không? (18/09/2024)
- Máy Giặt Electrolux Báo Lỗi E22 Xử Lý Ngay Để Tránh Tổn Thất (16/09/2024)
- Có tự sửa lỗi E21 máy giặt Electrolux tại nhà được không? (14/09/2024)
- Cảm biến không khí có gây lỗi U04 tủ lạnh Sharp không? (12/09/2024)
- Lỗi E13 máy giặt Electrolux có do hỏng bơm thoát nước không? (09/09/2024)
- Lỗi E21 tủ lạnh Bosch hiểu nguy cơ trước khi quá muộn (07/09/2024)
![Bảo Hành Tủ Lạnh Sharp Ủy Quyền Tại Hà Nội [0941 559 995]](https://suachuatulanh.org/wp-content/uploads/bao-hanh-tu-lanh-sharp-2-300x180.jpg)
