Cách giảm nọng cằm và béo mặt hiệu quả nhất tại nhà | California Fitness

Nọng cằm được xem là một khuyết điểm trên gương mặt. Việc có nọng cằm sẽ khiến bạn trông sồ sề hơn và già đi trông thấy. Nguyên nhân xuất hiện lượng mỡ thừa ở vùng cằm này có thể do lượng chất béo tích tụ khi bạn tăng cân hoặc do vùng da cằm đã bị lão hóa, chảy xệ, tạo thành ngấn,… Để xử lý nọng cằm, hãy cùng California Fitness & Yoga thực hiện 12 cách giảm nọng cằm đơn giản trong bài viết sau nhé. 

Khám phá tuyệt kỹ giảm cân hiệu suất cao, khoa học và lành mạnh tại Ayobody : https://ayo.one/giam-can-cali

Bạn đang đọc: Cách giảm nọng cằm và béo mặt hiệu quả nhất tại nhà | California Fitness

1. Tập cơ mặt là cách giảm nọng cằm hiệu quả nhất

Các Phần Chính Bài Viết

• 1. Tập cơ mặt là cách giảm nọng cằm hiệu quả nhất
• 2. Cách giảm nọng cằm bằng biện pháp giảm cân
• 3. Tạo thói quen nhai cho cơ hàm là cách giảm nọng cằm phổ biến
• 4. Uống nhiều nước – cách giảm nọng cằm đơn giản nhưng hiệu quả
• 5. Chườm mặt bằng chai nước ấm
• 6. Đi đứng đúng tư thế
• 7. Nằm gối thấp, vừa tầm cổ
• 8. Tập Yoga
• 9. Cách giảm nọng cằm bằng phương pháp ngửa đầu và huýt sáo
• 10. Cách giảm nọng cằm bằng phương pháp hôn lên trời
• 11. Đắp mặt nạ giúp săn chắc da 
• 12. Chế độ ăn uống lành mạnh 
• Để sở hữu vóc dáng chuẩn – Hãy luyện tập mỗi ngày cùng trung tâm California Fitness & Yoga 

Có rất nhiều bài tập khuôn mặt giúp vô hiệu nọng cằm bạn hoàn toàn có thể vận dụng :
– Xoay cổ theo chiều kim đồng hồ đeo tay và ngược lại, mỗi chiều 10 lần .
– Phát âm “ a ”, “ e ”, “ i ” với cơ mặt giãn căng hết mức hoàn toàn có thể. Mỗi âm giữ nguyên cơ miệng trong khoảng chừng 5-10 giây .
– Massage vùng cằm với vài phút mỗi ngày theo chiều kim đông hồ sẽ giúp làm săn chắc da xung quanh cằm và giữ cho da luôn mịn màng, tươi tắn .

Thực hiện bài tập xoay cổ theo chiều kim đồng hồ và ngược lại giúp giảm nọng cằm
(nguồn: Internet)

2. Cách giảm nọng cằm bằng biện pháp giảm cân

Khi bạn tăng cân, lượng mỡ trong khung hình tăng lên là một trong những nguyên do chính gây ra hiện tượng kỳ lạ nọng cằm. Chạy bộ, lượn lờ bơi lội, đạp xe hay bất kỳ bài tập thể dục nào đều là những giải pháp hiệu suất cao để đốt cháy calo dư thừa và giảm mỡ body toàn thân đặc biệt quan trọng là ở vùng cổ .

Khi bạn tăng cân, lượng mỡ trong cơ thể tăng lên là một trong những nguyên nhân chính gây ra hiện tượng nọng cằm.
(Nguồn: Internet)

3. Tạo thói quen nhai cho cơ hàm là cách giảm nọng cằm phổ biến

Một trong những cách tốt nhất để triển khai điều này là nhai kẹo sing-gum không đường. Nhai kẹo nhiều lần trong ngày sẽ giúp các đường cơ dưới mặt hoạt động giải trí liên tục, “ đánh tan ” vùng mỡ cằm, định hình khuôn mặt bạn trở nên thon gọn hơn .

Nhai kẹo nhiều lần trong ngày sẽ giúp “đánh tan” nọng cằm, giúp định hình khuôn mặt trở nên thon gọn hơn.
(nguồn: Internet)

4. Uống nhiều nước – cách giảm nọng cằm đơn giản nhưng hiệu quả

Đây cũng là một giải pháp hữu hiệu giúp vô hiệu nọng cằm xấu xí. Vì nước giữ ẩm và giúp làn da khỏi bị chảy xệ. Tuy nhiên, cần tránh thức uống có ga và nhiều đường, vì chúng không chỉ ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất của da, hình thành các loại mụn mà còn tác động ảnh hưởng xấu lên hàng loạt khung hình .

Ngoài nước suối thông thường, bạn cũng nên chọn trà xanh để thúc đẩy quá trình đánh tan nọng cằm hiệu quả
(nguồn: Internet)

5. Chườm mặt bằng chai nước ấm

Đây là cách giảm mỡ mặt được vận dụng rất phổ cập tại Nước Hàn. Bạn chỉ cần chuẩn bị sẵn sàng một chai nước bằng thủy tinh hoặc nhựa trong. Mỗi ngày, sau khi rửa mặt sạch, bôi kem dưỡng, sau đó chườm chai nước ấm lên mặt. Lăn chai nước theo chiều từ dưới lên trên, rồi lại liên tục tái diễn như thế nhiều lần, cả hai bên mặt và cho phần nọng cằm. Thời gian mỗi lần chườm tối đa 20 phút. Khi chườm mặt liên tục, các bạn sẽ thấy mặt săn chắc hơn, da căng hồng và giảm nọng cằm rất hiệu suất cao .

Khi chườm mặt liên tục, các bạn sẽ thấy da mặt săn chắc hơn, căng hồng hơn và giảm nọng cằm hiệu suất cao ( nguồn : Internet )

6. Đi đứng đúng tư thế

Dáng đi thõng vai xuống dễ khiến cho các cơ ở cằm, quai hàm và cổ trở nên yếu đi. Ngồi trong tư thế đúng với sống lưng thẳng, vai giữ theo sống lưng và đầu được giữ đúng cách sẽ giảm bớt rủi ro tiềm ẩn nọng cằm .

7. Nằm gối thấp, vừa tầm cổ

Thói quen ngủ gối cao sẽ khiến bạn rất dễ Open nọng cằm. Do cổ bị gập lại khi nằm gối cao, phần cằm bị chuyển dời quá sát vùng cổ khiến mỡ bị tích lại, lâu bền hơn sẽ gây ra nọng cổ. Sử dụng gối thấp hơn khi ngủ để kiểm soát và điều chỉnh cơ hàm lại đúng vị trí cho vùng cổ ngăn nắp hơn .

8. Tập Yoga

Thường xuyên thực hành thực tế các tư thế Yoga giúp ảnh hưởng tác động lên vùng cơ của body toàn thân, cả vùng mặt nên sẽ giảm mỡ nọng cằm hiệu suất cao. Yoga còn tác động ảnh hưởng đến tuyến giáp, thần kinh, cơ, điều hòa hóc-môn chứa trong tuyến nội tiết, làm cân đối cảm hứng, giải tỏa stress hiệu suất cao. Bạn hoàn toàn có thể tập luyện xen kẽ Yoga với các buổi tập Gym để mang lại hiệu suất cao giảm mỡ tối đa .

Xem thêm: Cổng Dịch Vụ Công Trực Tuyến Tỉnh Tây Ninh

Giảm mỡ nọng cằm với các bài tập luyện Yoga
(nguồn: Internet)

9. Cách giảm nọng cằm bằng phương pháp ngửa đầu và huýt sáo

Bài tập này giúp bạn thư giãn giải trí các cơ và cổ cực kỳ tốt. Cách triển khai vô cùng đơn thuần, bạn chỉ cần ngồi thẳng sống lưng, ngửa cổ lên đồng thời môi ở tư thế huýt sáo. Bạn giữ tư thế này trong khoảng chừng từ 15 đến 20 giây. Lưu ý trong quy trình làm, hãy cố gắng nỗ lực giữ môi được thả lỏng, phần cổ cố gắng nỗ lực giữ chặt để tạo sức căng .

Cách giảm nọng cằm bằng giải pháp ngửa đầu huýt sáo ( Nguồn : Internet )

10. Cách giảm nọng cằm bằng phương pháp hôn lên trời

Đây cũng là chiêu thức giúp giảm nọng cằm hiệu suất cao mà lại vô cùng dễ thực thi .
Cách triển khai :
– Hai tay thả lỏng hai bên hông, ngửa đầu ra sau, mắt nhìn thẳng lên trần nhà .
– Thực hiện động tác hôn lên trần nhà bằng cách chu môi và vận động và di chuyển chúng ra xa mặt nhất hoàn toàn có thể .
– Thực hiện liên tục 15 lần nhé .

11. Đắp mặt nạ giúp săn chắc da 

Đắp mặt nạ sẽ giúp làm đều màu, tăn độ đàn hồi của làn da, giúp mặt thon gọn hơn. ( Ảnh : kreativ-magazine )
Da mặt kém săn chắc cũng là nguyên do khiến cho khuôn mặt trông có vẻ như chảy nhão và béo hơn. Đắp mặt nạ sẽ giúp làm đều màu, tăn độ đàn hồi của làn da và từ đó giúp khuôn mặt thêm thon gọn. Mặt nạ từ lòng trắng trứng chính là công thức tuyệt vời nhất dành cho làn da của bạn. Bạn hoàn toàn có thể tích hợp lòng trắng trứng với yến mạch, mật ong hoặc chanh. Sử dụng tiếp tục 2-3 lần mỗi tuần để đạt hiệu suất cao tốt nhất .
Xem thêm : Cách giảm mỡ mặt cho nam

12. Chế độ ăn uống lành mạnh 

Bạn nên dành cho mình chính sách nhà hàng gồm có nhiều trái cây, rau, các loại hạt và ngũ cốc. ( Ảnh : hindustantimes )
Nguyên nhân khiến khung hình bị phù nề và mặt căng phồng ra là do tiếp tục ăn đồ mặn và uống nhiều nước trước khi ngủ. nếu muốn đá bay phần nọng cằm trên khuôn mặt bạn nên dành cho mình chính sách ẩm thực ăn uống gồm có nhiều trái cây, rau, các loại hạt và ngũ cốc. Hạn chế đường, sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có ga, tránh các chất khiến khung hình giữ nước như rượu và thức uống chứa caffeine .

Để sở hữu vóc dáng chuẩn – Hãy luyện tập mỗi ngày cùng trung tâm California Fitness & Yoga 

Như đã san sẻ, ngoài việc ảnh hưởng tác động trực tiếp vào vị trí có nọng cằm, bạn cũng hoàn toàn có thể rèn luyện để giảm cân body toàn thân. Phương pháp này nghe có vẻ như hài hòa và hợp lý nhất, vì không những giảm được cân nặng, bạn còn hoàn toàn có thể tiêu giảm nọng cằm một cách hữu hiệu. Lựa chọn tập luyện cùng TT California Fitness và Yoga sẽ là một lựa chọn đúng đắn của bạn. Các bạn hoàn toàn có thể lựa chọn những hình thức tập luyện giảm cân thông dụng dưới đây :

Gym

Đây thường là bộ môn được lựa chọn nhiều nhất khi mọi người có nhu yếu giảm cân. Tại các lớp tập gym cùng California Fitness và Yoga, bạn sẽ được tập luyện tích hợp cùng với tạ. Không chỉ giảm cân hiệu suất cao, bạn còn hoàn toàn có thể chiếm hữu body toàn thân chuẩn không cần chỉnh với cơ bắp rõ nét và sức khỏe thể chất không thay đổi. Bên cạnh đó, các huấn luyện viên thể hình sẽ giúp bạn thiết lập một chính sách ăn khoa học. Giúp đẩy nhanh quy trình giảm cân .

Yoga

Nhẹ nhàng hơn so với lớp tập gym. Khi tham gia tập yoga cùng California Fitness và Yoga, bạn sẽ được tương hỗ rèn luyện từ các huấn luyện viên đến từ Ấn Độ theo phong thái chuyên nghiệp. Yoga tại đây gồm có nhiều lớp học : Yoga combat, Gentle Yoga, Sun-Series, Yoga điều trị …. Tùy vào từng nhu yếu học viên sẽ lựa chọn các lớp tập luyện yoga thích hợp .

Dance

Bạn sẽ được hòa mình cùng không khí sôi động tại lớp tập luyện này. Giải phóng hình thể và năng lượng một cách tối đa, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và đánh tan mỡ nọng cằm, mỡ bụng, mỡ đùi, mỡ bắp tay tuyệt vời. Đây quả là sự lựa chọn thú vị nhưng cũng rất hữu hiệu cho những người có nhu cầu giảm cân. 

Xem thêm: Đề tài Phương pháp hỏi đáp – Tái hiện thông báo – Luận văn, đồ án, đề tài tốt nghiệp

Luyện tập dance cùng trung tâm California Fitness & Yoga vừa có thể giảm mỡ nọng cằm, mỡ bụng, mỡ đùi hiệu quả
(Nguồn: Internet)

Qua bài viết trên, California Fitness và Yoga đã san sẻ đến bạn 6 chiêu thức giúp giảm mỡ nọng cằm hiệu suất cao. Đồng thời khẳng định chắc chắn đến các bạn rằng, rèn luyện chính là giải pháp hữu hiệu giúp bạn chiếm hữu body toàn thân chuẩn và khuôn mặt. Hãy đến với California Fitness và Yoga để chọn cho mình một lớp tập luyện tương thích. Chúng tôi luôn sẵn lòng nghênh tiếp bạn. Hãy gọi ngay về hotline 18006995 hoặc inbox tại đây để nhận được thêm nhiều tư vấn đơn cử hơn các bạn nhé !

Xem thêm : cách giảm cân nhanh tại nhà, chính sách ăn kiêng giảm mỡ bụng, giảm mỡ bắp tay, tập cơ bụng tại nhà, hiit là gì, cardio là gì

Source: https://suachuatulanh.org
Category : Hỏi Đáp Chuyên Gia