7 cách tự nhiên giúp thanh lọc phổi
Dưới đây là 1 số ít chiêu thức giúp khai thông đường thở, cải tổ dung tích phổi và giảm viêm .
1. Liệu pháp xông hơi
Các Phần Chính Bài Viết
Việc xông hơi giúp khai thông đường hô hấp và giảm dịch nhầy trong phổi. Những người bị bệnh phổi thường phát bệnh nặng hơn khi trời lạnh hoặc khô vì khí hậu này làm khô dịch nhầy trong đường hô hấp và hạn chế lưu lượng máu. Ngược lại, hơi nước nóng trong phòng xông hơi làm tăng độ ấm và độ ẩm cho không khí, giúp cải thiện hô hấp và làm lỏng chất nhầy. Hít hơi nước có thể giúp giảm đau tức thì và giúp người bệnh thở dễ dàng hơn.
Bạn đang đọc: 7 cách tự nhiên giúp thanh lọc phổi
2. Ho có kiểm soát
Ho là cách khung hình đào thải tự nhiên các chất độc tích tụ trong dịch nhầy. Ho có chủ ý giúp đưa chất nhầy dư thừa trong phổi ra ngoài qua đường hô hấp. Các bác sĩ khuyến nghị những người bị bệnh phổi ùn tắc mạn tính ( COPD ) nên tập ho để giúp làm sạch phổi. Các bước như sau :
• Ngồi xuống, thả lỏng vai
• Khoanh tay trước bụng
• Từ từ hít vào
• Từ từ thở ra đồng thời nghiêng người về phía trước, ép cánh tay vào bụng
• Ho 2 hoặc 3 lần trong khi thở ra, miệng hơi mở
• Từ từ hít vào
• Nghỉ và lặp lại
Tập ho giúp tống chất độc ra ngoàiẢNH: SHUTTERSTOCK
3. Kỹ thuật dẫn lưu tư thế
Các tư thế nằm đúng sẽ giúp bạn tận dụng trọng tải để vô hiệu dịch nhầy khỏi phổi. Bài tập này còn giúp cải tổ hơi thở và điều trị hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng phổi .Kỹ thuật dẫn lưu tư thế có nhiều kiểu, nhờ vào vào vùng khung hình bạn chọn tác động ảnh hưởng :
• Lưng : Nằm xuống. Đặt gối dưới hông, bảo vệ ngực thấp hơn hông. Từ từ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Mỗi lần thở ra lâu gấp đôi thời hạn hít vào ( nhịp thở 1 : 2 ). Lặp lại trong vài phút .
• Dọc thân : Nằm nghiêng sang bên trái, tựa đầu vào cánh tay hoặc gối. Đặt gối dưới hông. Thực hành nhịp thở 1 : 2. Tiếp tục trong vài phút. Nằm nghiêng qua bên phải và lặp lại .
• Bụng : Đặt một chồng gối trên sàn. Nằm úp bụng lên gối, giữ phần hông cao hơn ngực. Gấp cánh tay dưới đầu. Thực hành thở 1 : 2. Tiếp tục trong vài phút .4. Tập thể dục
Tập thể dục tiếp tục giúp cải tổ sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất và niềm tin, đồng thời làm giảm rủi ro tiềm ẩn đột quỵ và bệnh tim. Tập thể dục buộc các cơ phải hoạt động nhiều hơn, làm tăng nhịp thở của khung hình, dẫn đến việc phân phối nhiều ô xy hơn cho các cơ. Nó cũng cải tổ lưu thông khí huyết, tương hỗ khung hình vô hiệu khí CO2 dư thừa. Những người bị bệnh phổi mãn tính, xơ nang hoặc hen suyễn nên tìm hiểu thêm quan điểm chuyên viên để có chính sách tập thể dục tương thích .
5. Trà xanh
Theo trang Medical News Today, trà xanh có chứa nhiều chất chống ô xy hóa, giúp giảm viêm phổi. Những hợp chất trong trà xanh thậm chí còn hoàn toàn có thể bảo vệ mô phổi khỏi mối đe dọa của việc hít phải khói thuốc .Một nghiên cứu và điều tra đăng trên trang The Journal of Nutrition, triển khai trên 1.000 người trưởng thành ở Nước Hàn đã chỉ ra rằng những người uống tối thiểu 2 tách trà xanh mỗi ngày có tính năng phổi tốt hơn những người không uống .
6. Ăn thực phẩm kháng viêm
Viêm đường hô hấp gây khó thở và khiến ngực có cảm giác nặng nề, tắc nghẽn. Ăn thực phẩm kháng viêm như nghệ, rau lá, quả anh đào, quả việt quất, quả ô liu, hạt óc chó, đậu, đậu lăng có thể giúp giảm các triệu chứng này.
Xem thêm: Chuyển đổi số là gì?
7. Gõ ngực thủ công
Phương pháp gõ ngực là một cách hiệu suất cao khác để vô hiệu dịch nhầy dư thừa khỏi phổi. Chuyên gia chăm nom sức khỏe thể chất hoặc chuyên viên trị liệu hô hấp sẽ dùng bàn tay khum gõ uyển chuyển vào thành ngực để đánh bật chất nhầy bị mắc kẹt trong phổi. Kết hợp gõ ngực và dẫn lưu tư thế sẽ tăng hiệu suất cao làm sạch đường hô hấp .
Source: https://suachuatulanh.org
Category : Hỏi Đáp Chuyên Gia
Có thể bạn quan tâm
- Lỗi E-66 Máy Giặt Electrolux Giải Pháp Tốt Nhất (09/01/2025)
- Nguyên Nhân Gây Lỗi H-36 Trên Tủ Lạnh Sharp (05/01/2025)
- Lỗi E-62 máy giặt Electrolux kiểm tra bộ nhiệt dễ dàng (31/12/2024)
- Lỗi H-35 Trên Tủ Lạnh Sharp Hãy Cảnh Giác Ngay (27/12/2024)
- Tư vấn sửa lỗi E-61 trên máy giặt Electrolux (23/12/2024)
- Lỗi H-34 trên tủ lạnh Sharp Đừng để mất lạnh! (19/12/2024)
![Bảo Hành Tủ Lạnh Sharp Ủy Quyền Tại Hà Nội [0941 559 995]](https://suachuatulanh.org/wp-content/uploads/bao-hanh-tu-lanh-sharp-2-300x180.jpg)
