Người dân miền Bắc cần làm gì để bảo vệ tốt cơ thể khi rét đậm, rét hại

Theo dự báo thời tiết đến ngày hôm nay 17/12 toàn miền Bắc và Bắc Trung Bộ nhiệt độ có cao hơn ngày 16/12 nhưng không cao hơn nhiều. Toàn miền vẫn ở trong trạng thái rét đậm, rét hại. Nhiệt độ vẫn từ 6 đến 15 độ. KHông nơi nào vượt quá 15 độ C. Vì rét đậm rét hại còn kéo dài cho đến hết tuần nên người dân miền Bắc cần làm gì để bảo vệ cơ thể trong mùa đông giáo rét này?

Nhiệt độ miền Bắc đã tăng nhưng không đáng kể

Hôm nay ngày 17/12 theo dự báo nhiệt độ miền Bắc có tăng nhưng không đáng kể so với ngày hôm qua. Toàn miền vẫn trong trạng thái rét đậm, rét hại nhất là về đâm và sáng sớm. nhiệt độ toàn miền về đêm và sáng sớm vẫn rất thấp nhất là về đêm lại có mưa nhỏ thì rét rất buốt.

Nhiệt độ đêm thấp nhất vẫn từ 6 độ và cao nhất là 11 độ. Cụ thể nhiệt độ tại các tỉnh như Lạng Sơn, Huyện Đồng Văn, Thị xã Sapa, huyện Tam Đảo thì nhiệt độ vẫn duy trì ở mức 6 độ C.

Còn các khu vực còn lại nhiệt độ từ 7 đên 15 độ C. Riêng khu vực điện biên phủ mới có nhiệt độ cao 15 độ C. còn lại nhiệt độ vẫn duy trì ở mức thấp.

Trong ngày hôm nay nhiệt độ miền Bắc và Bắc Miền Trung vẫn tiếp tục rét đậm rét hại. tuy nhiên đợt rét diện rộng này sẽ còn xuất hiện ở miền Bắc à Bắc miền Trung cho đến hết tuần bởi 1 đến 2 ngày nữa tiếp tục có gió đông bắc thổi về tiếp làm cho nhiệt độ giảm và duy trì ở mức thấp cho hết ngày chủ nhật tuần này.

Do nhiệt độ thấp thường xuyên nên khi ra đường các bạn nên giữ ấm cơ thể nhất là đoạn chân, cổ, đầu và tay. Bảo vệ cơ thể cụ thể như thế nào để đảm bảo mùa đông này thật sự an toàn không lo gì về bệnh tật. các chuyên gia của chúng tôi sẽ cho bạn những lời khuyên như sau:

Bảo vệ cơ thể khi rét đậm, rét hại kéo dài

Thời tiết của những ngày này ở miền Bắc, nhiệt độ có khi còn xuống tới 2 – 10 độ C và được cảnh báo là đợt lạnh còn kéo dài cho đến hết tuần này. Do đó, để bảo vệ sức khỏe của mình trong đợt rét đậm, rét hại này, bạn nên tuân thủ một số nguyên tắc sau đây:

Thứ nhất nên ăn đồ nóng:

Thời tiết này ăn uống cần hết sức cẩn thận, bạn không nên ăn tùy ý như những ngày thời tiết mát mẻ hay nóng bức như các món ăn như kem, uống nước lạnh. Bởi do đồ ăn lạnh khi nạp vào cơ thể trong ngày này thường làm cho chúng ta khó tiêu, viêm họng và làm giảm sức đề kháng của cơ thể khi rét đậm, rét hại kéo dài.

Do đó chúng tôi khuyên bạn  hãy chú ý bỏ sung thường xuyên các món ăn nóng, ấm và có nhiều loại gia vị như hành, tỏi, gừng, quế để cơ thể được ấm lên và kích thích tiêu hóa nhờ những thực phẩm cay nóng này.

Tuy nhiên khi ăn bạn cần ăn uống với lượn vừa phải tránh ăn quá nhiều lại phản tác dụng như đau dạ dầy hay ảnh hưởn đến tiêu hóa khác.

Ngoài ra khi thời tiết rét đậm rét hại kéo dài thù bạn nên uống nhiều nước ấm để phòng tránh bệnh do các loại virus gây ra . Việc chủ động uống nhiều nước hơn và hãy uống nước ấm thay vì nước lạnh còn giúp cơ thể chúng ta ấm hơn, khỏe mạnh hơn.

Bên cạnh đó việc uống nhiều nước ấm sẽ giúp cơ thể chúng ta tránh mất nước hao nhiệt và tăng cường hoạt động của các cơ quan trong cơ thể và phòng tránh bệnh do virus gây ra.

Thứ hai hạn chế sờ lên mắt miệng

Thời tiết giá lạnh cộng với hanh khô là điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi nẩy nở và gây bệnh. Chính vì vậy, bạn không nên sờ tay lên mắt, miệng để hạn chế sự lây lan của vi khuẩn. Bởi nếu bạn hay có thói quen dụi mắt thì rất dễ dẫn đến nguy cơ bị đau mắt đỏ vì vi khuẩn sẽ xâm nhập vào mắt rất nhanh.

Bên cạnh đó việc thường xuyên cho tay lên mắt, miệng còn gây ra tổn thường cho mắt, ảnh hưởng đến tiêu hóa thậm trí nó còn làm cho  tổn thương giác mạc và làm tăng nguy cơ mắc bệnh đau mắt đỏ một loại bệnh thường xảy ra trong mùa đông.

Tăng cường nước muối ấm súc miệng

Do thời tiết bên ngoài rất giá lạnh nên bạn có thể dễ gặp phải các bệnh hô hấp như viêm xoang, viêm họng, ho, viêm phế quản vì vậy sức miệng thường xuyên bằng nước muối sinh lý hay nước muối ấm sẽ tạo điều kiện cho bạn có sức khỏe tốt nhất.

Vì vậy chúng tôi khuyên bạn ngoài việc mặc đủ ấm ra đường, bạn nên tạo thêm thói quen vệ sinh răng miệng bằng nước muối ấm hàng ngày hay chỉ cần nước muối sinh lý cũng sẽ giúp cơ thể bạn làm sạch đường hô hấp, ngăn ngừa vi khuẩn, virus trú ngụ lại vùng họng và gây bệnh.

Tập thể thao thường xuyên

Ăn uống khoa học không thể thiếu tập luyện thường xuyên. Bởi mùa đông Nhiều người thường dễ bị đau nhức xương khớp trong thời tiết này. Đây được xem là một phản ứng tự nhiên của cơ thể với sự thay đổi thời tiết. để bảo vệ cơ thể bạn nên tập luyện thường xuyên để xương khớp quen với việc vận động, nhờ đó cũng giúp tăng cường sức khỏe xương khớp tốt hơn nhé.

Lưu ý khi đi ngủ

Khi đi nhủ bạn không nên mặc nhiều mà mặc đủ ấm bằng bộ quần áo ngủ thu đông đắ chăn ấm và nên nhớ trước khi đi ngủ cần uống nước ấm, sưa hay mật ong ngoài giữ ấm còn tăng sức đề kháng.

Như vậy chúng tôi đã cho bạn các lời khuyên để giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông giá rét này rồi nhé. Hãy cố gắng ghi nhớ và thực hiện.

Chúc các bạn thành công!