Tư thế ngủ nào tốt cho phụ nữ?
Mỗi tư thế ngủ đều chứa đựng những điểm lợi và bất lợi đối với vóc dáng cơ
thể cũng như sức khỏe của chị em phụ nữ.
Theo một cuộc khảo sát của Mỹ năm 2012, hầu hết người dân nước này, tới 74 % có thói quen nằm ngủ nghiêng người. Trong khi đó, chỉ có 16 % người thường ngủ úp sấp và 10 % nằm ngửa khi say giác nồng .
Bạn đang đọc: Tư thế ngủ nào tốt cho phụ nữ?
Các chuyên viên cho biết, mặc dầu có rất ít dẫn chứng khoa học xác nhận mối quan hệ giữa tư thế ngủ với những đặc thù tính cách cá thể. Tuy nhiên, tư thế ngủ có ảnh hưởng tác động lớn đến dáng vóc khung hình và sức khỏe thể chất của bạn .
Dưới đây là tổng kết của những chuyên viên về những điểm lợi và bất lợi mà 3 tư thế ngủ thông dụng nhất đem lại cho chị em phụ nữ :Nằm ngửa
Lợi ích : Ngăn ngừa đau cổ và đau lưng, giảm trào ngược axit ở dạ dày – ruột, giảm thiểu tối đa những nếp nhăn, duy trì ” núi đôi ” căng tràn sức sống
Bất lợi : Ngáy
Tiến sĩ Steven Diamant, một chuyên viên chữa bệnh bằng nắn khớp xương Mỹ, lý giải rằng, nằm ngủ ngửa sẽ khiến đầu, cổ và cột sống của bạn thuận tiện duy trì tư thế trung tính. Bạn sẽ không bắt sống lưng của mình phải uốn cong thêm nữa. Đây cũng là tư thế lý tưởng để chống lại chứng trào ngược axit dạ dày – ruột, vì ” nếu đầu bạn được nâng cao, dạ dày của bạn sẽ nằm thấp hơn thực quản, nên axit và thực phẩm không hề đi ngược .
Nằm ngửa khi ngủ cũng giúp ngăn ngừa những nếp nhăn, vì không có thứ gì áp đẩy vào mặt bạn, theo giáo sư chuyên ngành da liễu Dee Anna Glase thuộc Đại học Saint Louis ( Mỹ ). Ngoài ra, khối lượng của cặp ” tuyết lê ” cũng được nâng đỡ trọn vẹn, giúp giảm sự chảy xệ .Nằm nghiêng
Lợi ích : Ngăn đau cổ và sống lưng, giảm trào ngược axit, ngáy ít hơn, tư thế lý tưởng khi mang bầu
Bất lợi: Không tốt cho da và “núi đôi”
Nằm nghiêng khi ngủ nhìn chung rất tốt cho sức khỏe thể chất, giúp giảm ngáy và giữ cho cột sống của bạn lê dài. Nếu bị chứng trào ngược axit dạ dày – ruột, đây cũng là tư thế tuyệt đối cho bạn. Đối với phụ nữ mang bầu, ngủ nghiêng, đặc biệt quan trọng là nghiêng về phía bên trái, đặc biệt quan trọng tốt mẹ và thai nhi .
Tuy nhiên, theo tiến sỹ Glaser, ngủ nghiêng hoàn toàn có thể khiến bạn hình thành nếp nhăn trên mặt do bạn phải tì một bên mặt vào gối. Tư thế này cũng góp thêm phần làm chảy sệ ngực, vì bầu vú sẽ thõng xuống phía dưới, kéo giãn những dây chằng .Nằm cong gập (tư thế bào thai)
Lợi ích : giảm ngáy, tư thế lý tưởng khi mang bầu
Bất lợi : đau cổ và sống lưng, hình thành nếp nhăn, ngực chảy xệ
Khi ngủ với tư thế cong gập người như con tôm hay còn được gọi là tư thế bào thai, bạn sẽ hạn chế được việc ngáy. Nếu đang mang thai, đây cũng là tư thế ngủ khá dễ chịu và thoải mái với chị em phụ nữ .
Tuy nhiên, bạn sẽ cảm nhận rõ sự đau mỏi vào sáng hôm sau, đặc biệt quan trọng nếu bạn bị viêm khớp hoặc đau lưng mãn tính. Đây cũng là tư thế làm hạn chế sự hô hấp của cơ hoành, theo chuyên viên châm cứu Dody Chang tại Bệnh viện Greenwich ( Mỹ ). Nếu liên tục ngủ cong gập vào buổi tối, cũng giống như tư thế ngủ nghiêng, phái yếu cũng dễ hình thành những nếp nhăn trên mặt và ” núi đôi ” bị chảy xệ vì giãn dây chằng .Nằm sấp
Lợi ích : Giảm ngáy
Bất lợi: Đau cổ và lưng, tạo nếp nhăn, “núi đôi” chảy xệ
Xem thêm: VẬN DỤNG PHƯƠNG PHÁP VẤN ĐÁP VÀO DẠY HỌC ĐỌC HIỂU NHẰM NÂNG CAO NĂNG LỰC NGỮ VĂN CHO HỌC SINH THPT
Các chuyên viên phát hiện, ngủ nằm úp sấp sẽ khiến bạn khó duy trì tư thế trung lập cho cột sống. Tư thế này sẽ tạo áp lực đè nén lên những khớp và cơ, hoàn toàn có thể gây không dễ chịu cho những dây thần kinh và dẫn đến những cơn đau, tê và ngứa ran. Do với tư thế úp sấp, đầu của bạn sẽ phải quay sáng một bên suốt nhiều giờ liên tục, nên việc đau hay sái cổ rất dễ xảy ra. Thêm vào đó, tựa như như tư thế ngủ nghiêng, việc áp mặt vào gối và bầu ngực buông thõng cũng tăng rủi ro tiềm ẩn hình thành nếp nhăn trên mặt và ” núi đôi ” chảy xệ .
Lợi ích duy nhất cho tư thế ngủ sấp là giúp bạn giảm ngáy .
Tuấn Anh (Theo Health)
Source: https://suachuatulanh.org
Category : Hỏi Đáp Chuyên Gia
Có thể bạn quan tâm
- Lỗi H27 tủ lạnh Sharp và các bước sửa đơn giản (07/11/2024)
- Giải mã lỗi E-42 máy giặt Electrolux ai cũng hiểu (01/11/2024)
- Thực hiện bảo trì tủ lạnh Sharp lỗi H12 (27/10/2024)
- Lưu ý khi gặp lỗi E-41 máy giặt Electrolux (20/10/2024)
- Tủ lạnh Sharp lỗi H-10 Làm sao để khắc phục? (16/10/2024)
- Từng Bước Khắc Phục Lỗi E-40 Máy Giặt Electrolux (13/10/2024)
![Bảo Hành Tủ Lạnh Sharp Ủy Quyền Tại Hà Nội [0941 559 995]](https://suachuatulanh.org/wp-content/uploads/bao-hanh-tu-lanh-sharp-2-300x180.jpg)
