Nên Uống Nước Ép Lúc Nào Là Tốt Nhất Cho Sức Khỏe

Nước hoa quả chứa nhiều chất dinh dưỡng hữu ích cho cơ thể. Tùy theo mục đích mà thời điểm sử dụng nước ép sẽ khác nhau. Vậy, nên uống nước ép lúc nào là tốt nhất và tác dụng của việc uống nước ép là gì? Hãy cùng Gia dụng Đức Sài Gòn tìm hiểu trong bài viết sau nhé!

Công dụng của việc uống nước ép trái cây đối với sức khỏe

Nước ép trái cây là nguồn cung ứng những chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho khung hình người lớn và trẻ nhỏ, tuy chứa ít chất béo, đạm và canxi nhưng nước ép trái cây lại giúp người trẻ duy trì vẻ đẹp của làn da, tránh táo bón và hấp thụ nhiệt trong khung hình …
Nhiều điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn trái cây liên tục có lợi cho tuổi thọ và sức khỏe thể chất nói chung. Gần đây, theo bài báo được công bố trên BMC Nutrition, điều này hiệu suất cao chỉ được chứng tỏ trên loại nước ép nguyên chất trọn vẹn 100 % từ trái cây và không thêm đường hay những chất phụ gia khác .

Kết quả theo dõi lâu dài trên thói quen ăn uống của nhiều người cho thấy nếu trẻ nhỏ được cho uống nước trái cây thường xuyên trong tuổi mầm non thì khi đến tuổi thiếu niên và trưởng thành thì vẫn giữ được thói quen tiêu thụ trái cây dưới hình thức ăn hay uống nước ép, sinh tố.

Bạn đang đọc: Nên Uống Nước Ép Lúc Nào Là Tốt Nhất Cho Sức Khỏe

Họ cũng thường ăn những chính sách ăn lành mạnh hơn những người ít uống nước trái cây khi còn nhỏ .

Nên uống nước ép lúc nào là tốt nhất?

Nước trái cây tươi rất giàu khoáng chất như kali, sắt, selen, crom, vitamin C và caroten. Trong số đó, vitamin C không chỉ có nhiều hoạt tính sinh học mà còn giúp cơ thể hấp thu chất sắt từ thức ăn. Tỷ lệ hấp thụ sắt trong ngũ cốc nhìn chung rất thấp, ví dụ gạo chỉ 1%, bánh mì chỉ 3%. Khi ăn cùng với nước hoa quả giàu vitamin C, khả năng hấp thụ sắt có thể tăng gấp 3 đến 6 lần. Vậy nên uống nước ép lúc nào là tốt nhất? 

Sử dụng nước ép trước khi sử dụng bữa sáng

Có nhiều quan điểm ​ ​ cho rằng không nên uống nước ép trái cây vào buổi sáng, đặc biệt quan trọng là trước bữa ăn vì tính axit trong trái cây hoàn toàn có thể khiến dạ dày của bạn không dễ chịu. Nhưng trên thực tiễn, những chuyên viên cho rằng thời gian lý tưởng để uống nước trái cây là vào bữa sáng, trước bữa ăn từ 30 phút đến 1 giờ .

Tại sao vậy? Vì đây là thời điểm dạ dày hấp thụ chất dinh dưỡng cũng như enzyme nhanh nhất nên các chất dinh dưỡng trong nước hoa quả cũng dễ dàng hấp thụ hơn. Về độ chua trong trái cây, nó thực sự không cao như bạn nghĩ. Nếu lo lắng, bạn có thể sử dụng nước trái cây ít axit hơn như nho, lựu, dưa hấu, v.v. Bạn phải uống nước trái cây trước ít nhất 30 phút trước bữa sáng sẽ giúp bạn tránh được tình trạng khó tiêu và hỗ trợ giảm cân, giữ dáng hiệu quả. Chính vì vậy bạn nên đầu tư một chiếc máy ép chậm trái cây để thuận tiện nhất cho nhu cầu dùng nước ép vào bữa sáng của gia đình

Sử dụng nước ép trong trong 2 tiếng sau khi ép 

Với nước ép trái cây tươi, tốt nhất nên uống trong vòng 2 giờ kể từ khi ép, đây là khoảng chừng thời hạn đủ để những chất dinh dưỡng được khung hình hấp thụ tốt hơn mà vẫn giữ được mùi vị thơm ngon. Bạn không nên để nước ép ngoài không khí lâu, nếu không uống liền hãy dữ gìn và bảo vệ chúng trong tủ lạnh. Tốt nhất nên vắt với lượng vừa đủ và sử dụng ngay sau khi vắt .

Giữa hai bữa ăn chính

Trong khoảng chừng thời hạn giữa hai bữa ăn chính, khung hình thường khá căng thẳng mệt mỏi và cần bổ trợ nguồn năng lượng và chất dinh dưỡng, đặc biệt quan trọng là với người phải làm việc làm nặng nhọc. Nếu ăn bữa ăn thường thì vào lúc này thì sẽ khiến bạn có cảm xúc no vào bữa ăn chính dẫn đến biến hóa đồng hồ đeo tay sinh học của khung hình. Do đó, chiêm ngưỡng và thưởng thức một ly nước ép trái cây là một giải pháp thuận tiện và hiệu suất cao, giúp bổ trợ nước, nguồn năng lượng, vitamin, … và không gây cảm xúc no vào lúc ăn chính .

Sử dụng trước hoặc sau buổi tập

Ngoài trước bữa ăn, bạn cũng hoàn toàn có thể dùng nước ép trái cây giữa những bữa ăn, trước hoặc sau khi tập để nhanh gọn bổ trợ nước và nguồn năng lượng .

Ngoài những thời gian trên, bạn cần chú ý quan tâm hạn chế sử dụng nước ép trái cây với những loại thức ăn khó tiêu, không tốt cho công dụng của dạ dày và dễ gây đầy hơi, một số ít loại nước ép có chứa vitamin C khi dùng chung với những loại thực phẩm giàu chất sắt sẽ làm tăng năng lực hấp thụ chất sắt, đây cũng là một tuyệt kỹ dùng cho người thiếu máu, phụ nữ mang thai hoặc sau sinh .

Những ai không thích hợp để sử dụng nước trái cây?

Nước trái cây ép tươi là thực phẩm tương thích với mọi lứa tuổi. Từ trẻ sơ sinh đến người già đều dùng được. Nước hoa quả được coi là thức uống thiết yếu để bổ trợ vitamin C cho trẻ sơ sinh từ 3 tháng tuổi trở lên. Tuy nhiên, cũng có những người không thích hợp với việc uống nước ép. Chẳng hạn như những người bị loét, viêm dạ dày ruột cấp tính và mãn tính

Trong số những người khỏe mạnh, một số người khi uống nước hoa quả lại bị đầy bụng, tiêu chảy,… Tình trạng này là do tinh bột khó tiêu trong nước hoa quả. Người bị suy giảm chức năng thận không nên uống rượu vào buổi sáng và buổi tối. Nếu không, tay chân có thể bị sưng khi thức dậy vào buổi sáng.

Xem thêm: Đề tài Phương pháp hỏi đáp – Tái hiện thông báo – Luận văn, đồ án, đề tài tốt nghiệp

Trên đây là những thông tin để trả lời câu hỏi nên uống nước ép lúc nào là tốt nhất cho sức khỏe? mà Gia dụng Đức Sài Gòn muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng rằng sau khi đọc bài viết bạn sẽ hiểu rõ hơn về công dụng của nước ép trái cây hữu ích, hữu hiệu để bồi bổ và tăng cường sức khỏe cho bản thân và mọi thành viên trong gia đình.

Xem thêm: Công Thức Nước Ép Trái Cây Đơn Giản Tốt Cho Sức Khỏe Tại Gia

Xem thêm: Sử dụng thuốc Phenergan cho người lớn và trẻ em

5/5 – ( 1 bầu chọn )

Source: https://suachuatulanh.org
Category : Hỏi Đáp Chuyên Gia