Cách uống sữa giúp trẻ tăng chiều cao – VnExpress

Trẻ nên uống sữa theo nhu yếu khuyến nghị, vào mỗi buổi sáng hoặc tối để hấp thu những dưỡng chất giúp tăng chiều cao tốt hơn .Sữa là thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng như canxi, phospho, protein thiết yếu cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Sữa góp thêm phần giúp tăng chiều cao tốt, nhưng không phải cha mẹ nào cũng biết cách cho trẻ uống sữa để đạt hiệu suất cao cao nhất .Theo Phó giáo sư, tiến sỹ, bác sĩ Lê Bạch Mai, nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Giám đốc Y khoa miền Bắc Hệ thống Trung tâm Dinh dưỡng – Y học Vận động Nutrihome, nhiều trẻ dù được uống sữa nhưng vẫn không đạt được chiều cao như mong đợi do cha mẹ không cho trẻ uống đúng lúc cũng như không có chính sách hoạt động tương thích .

Vai trò của sữa đối với phát triển chiều cao ở trẻ

Bạn đang đọc: Cách uống sữa giúp trẻ tăng chiều cao – VnExpress

Trong sữa có chứa yếu tố tăng trưởng IGF-1 – một loại protein mà khung hình trẻ hoàn toàn có thể tạo ra một cách tự nhiên. Nghiên cứu chỉ ra rằng, những trẻ uống sữa tăng chiều cao đúng cách có mức IGF-1 trong máu cao hơn những trẻ không uống sữa, nghĩa là sữa giúp trẻ sản sinh ra nhiều protein hơn. IGF-1 sẽ kích hoạt tăng trưởng tổng lực ở những tế bào trong khung hình, gồm có xương, mô hoặc máu phân loại và nhân lên .Sữa cũng là nguồn thực phẩm giàu canxi, phospho và những khoáng chất cùng vitamin thiết yếu như vitamin D, thiết yếu cho sự tăng trưởng, duy trì sự khỏe mạnh của xương và ngăn ngừa loãng xương về sau. Sữa và những chế phẩm từ sữa có lợi cho sự tăng trưởng xương ở trẻ, phân phối chất dinh dưỡng bảo vệ cho xương hoàn toàn có thể tăng trưởng tối đa, hoàn toàn có thể đạt được mức chiều cao tiềm năng .

Uống sữa tăng chiều cao đúng cách hoàn toàn có thể giúp trẻ đạt được mức chiều cao tiềm năng. Ảnh : Shutterstock .

Uống sữa đúng cách hỗ trợ tăng chiều cao

Mặc dù sữa giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tốt nhưng nếu trẻ uống không đúng cách hoàn toàn có thể gây ra phản ứng ngược. Do đó, cha mẹ cần bỏ ngay thói quen cho trẻ uống sữa mọi lúc mọi nơi, nên cho trẻ uống sữa theo khuyến nghị vì mỗi độ tuổi sẽ có nhu yếu khác nhau về lượng sữa mỗi ngày .Cụ thể, trẻ dưới 6 tháng tuổi nên bú mẹ trọn vẹn. Trẻ 6 tháng đến 1 tuổi cần 700 – 950 ml sữa một ngày. Trẻ 1-2 tuổi uống 500 – 600 ml sữa một ngày. Trẻ 2-6 tuổi nên có 400 – 600 ml sữa một ngày. Trẻ 6-9 tuổi cần 400 – 500 ml một ngày .Phụ huynh nên quan tâm đến thời hạn uống sữa của trẻ, cho trẻ uống vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ .Uống sữa vào buổi sáng cung cấp dưỡng chất và nguồn năng lượng thiết yếu cho khung hình trẻ trong cả một ngày dài học tập và đi dạo .Uống sữa vào buổi tối khoảng chừng 2 tiếng trước khi đi ngủ góp thêm phần giúp khung hình trẻ hấp thu tối đa dưỡng chất có trong sữa. Đây cũng là thời gian tăng cường năng lực hấp thu canxi, tương hỗ tăng trưởng chiều cao của trẻ hiệu suất cao, giúp trẻ ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn .

Tuy nhiên, bố mẹ cần biết rằng không phải cứ cho trẻ uống thật nhiều sữa và chỉ bổ sung nhiều canxi thông qua sữa là sẽ có đủ dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển xương ở trẻ.

Xem thêm: Huyện Bắc Hà tổ chức Đêm thơ Nguyên tiêu Xuân Quý Mão

Phó giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Lê Bạch Mai cho biết : ” Sữa chỉ trở thành ‘ công cụ ‘ có ích giúp trẻ đạt được chiều cao tiềm năng bên cạnh chính sách dinh dưỡng hài hòa và hợp lý, bảo vệ sức khỏe thể chất và có thời hạn biểu tập luyện thể dục thể thao tương thích ” .

Vận động khung hình bằng những bài tập giãn cơ tương hỗ tăng trưởng chiều cao tối đa ở trẻ. Ánh : Shutterstock .
Để trẻ đạt được chiều cao tiêu biểu vượt trội, ngoài việc cho trẻ uống sữa đúng cách, cha mẹ nên quan tâm triển khai những hoạt động giải trí đi kèm dưới đây để hoàn toàn có thể thôi thúc quy trình tăng trưởng chiều cao ở trẻ nhanh hơn .Cho trẻ ngủ đủ giấc 8 – 10 tiếng mỗi ngày. Từ 22 h đến 2 h là thời hạn ” vàng ” cho sự tăng trưởng chiều cao, do đó cha mẹ nên cho trẻ ngủ trước 22 h để tuyến yên hoàn toàn có thể sản sinh hormone tăng trưởng chiều cao tốt nhất .Khuyến khích trẻ hoạt động khung hình tiếp tục với những bài tập tăng trưởng chiều cao như lượn lờ bơi lội, nhảy dây, bóng chuyền, đu xà ….Thực hiện chính sách ăn khoa học cho trẻ, bổ trợ khá đầy đủ những chất dinh dưỡng vào mỗi bữa ăn hàng ngày, nhất là những mẫu sản phẩm chứa những dưỡng chất quan trọng so với sự tăng trưởng của xương như canxi, phospho, vitamin D3, kẽm, mangan, đồng, DHA. ..

Hiện nay, vấn đề dinh dưỡng cho trẻ phát triển toàn diện nói chung và phát triển chiều cao tối đa nói riêng được rất nhiều bố mẹ quan tâm. Có rất nhiều cơ sở y tế, phòng khám dinh dưỡng cho cha mẹ lựa chọn, tuy nhiên cha mẹ nên cân nhắc lựa chọn những trung tâm dinh dưỡng uy tín hội tụ đội ngũ bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành cũng như trang thiết bị hiện đại… Điều này giúp đảm bảo quá trình điều trị hiệu quả, không mất nhiều thời gian và nhanh chóng đạt được mục tiêu.

Nutrihome – Trung tâm dinh dưỡng – y học hoạt động nâng cao quy mô lớn tiên phong tại Nước Ta tiến hành quy trình tiến độ thăm khám, tư vấn và điều trị dinh dưỡng hạng sang tương hỗ tăng trưởng chiều cao tối đa ở trẻ .

Đến với Nutrihome, trẻ sẽ được thăm khám để xác định các chỉ số chiều cao, cân nặng cũng như các vấn đề dinh dưỡng, bệnh lý (nếu có), từ đó các chuyên gia dinh dưỡng sẽ thiết kế một thực đơn chuẩn xác và phù hợp về loại và lượng thực phẩm trong khẩu phần ăn cho trẻ hàng ngày.

Xem thêm: Đề tài Phương pháp hỏi đáp – Tái hiện thông báo – Luận văn, đồ án, đề tài tốt nghiệp

Huấn luyện viên tại Nutrihome hướng dẫn bé những bài tập giúp tăng trưởng chiều cao tốt nhất. Ảnh : Nutrihome .
Sau khi giám sát khẩu phần, bộ phận tiết chế Nutrihome sẽ lên thực đơn và hướng dẫn cha mẹ cách chế biến món ăn sao cho bảo vệ nguyên tắc dinh dưỡng. Bên cạnh đó, những bác sĩ y học hoạt động của Nutrihome sẽ hướng dẫn cha mẹ những bài tập tương thích thực trạng và thể lực của trẻ. Đây chính là những khâu rất quan trọng, góp thêm phần tương hỗ tăng trưởng chiều cao tối đa cho trẻ bên cạnh uống sữa tăng chiều cao đúng cách .

Thúy Nguyễn

Source: https://suachuatulanh.org
Category : Hỏi Đáp Chuyên Gia